Was schafft Ihr bei den Grundübungen?

[andi85]

Hallo,

Mich würd mal Interressieren wieviel kg ihr so bei den Grundübungen schafft. Damit ein Vergleich möglich ist soll sich der Thread auf Hypertophie (8-12Wdh) beziehen, da dies von vielen Leuten trainiert wird, und auch von vielen die hauptsächlich auf Maximalkraft trainieren in ihre Persiodiesierung eingebaut wird.

Auch sollte angegeben werden wieviel kg Körpergewicht ihr habt und wie Lange ihr schon trainiert. Wäre super wenn ihr dies in folgender Form angeben könntet:

Gewicht: xx kg
Trainingsdauer: xx Monate/Jahre

Bankdrücken: xx kg
Kniebeugen: xx kg
Kreuzheben: xx kg
Schulterdrücke: xx kg
Rudern (KH oder LH): xx kg


Also haut in die Tasten. Gruß Andi.

[2cond]

Gewicht: 73 kg
Trainingsdauer: 3 Jahre

Bankdrücken: 75 (x8) kg
Beinpresse: 165 (x8) kg
(Rumänisch / Stiff Legged) Kreuzheben: 55 (x8) kg - mehr machen die Greifmuskeln nicht mit :)
Schulterdrücken KH: 18 kg (p. H.)
Rudern (KH oder LH): 50 kg LH, 2x 20 KH

Sorry, musste ein wenig modifizieren...

[Schnueffler]

Gewicht: 91 kg
Trainingsdauer: 8 Jahre Kraftraining, 17 Jahre KK

Bankdrücken: 105 kg
Kniebeugen: 200 kg
Kreuzheben: 220 kg
Schulterdrücke: 80 kg
Rudern (LH): 110 kg
Alles jeweils 8-12 mal, je nach Satz wird es weniger! :cool:

[andi85]

So da ich ja den thread erstellt hab muss ich auch noch fast meine Werte reinstellen.

Gewicht: 67kg
Trainingsdauer: ca 6 Monate

Bankdrücken: 45kg (10x)
Kniebeugen: 50kg (10x)
Kreuzheben: 50kg (10x)
Schulterdrücken: je 12,5kg (10x)
KH-Rudern: 22,5kg (10x)


So wär toll wenn sich noch ein paar melden würden.

[Dobi]

Gewicht: 78 kg
Trainingsdauer: 5 Jahre

Bankdrücken: 90 kg (1X)
Kniebeugen: 140 kg (1X)
Kreuzheben: 115 kg (1X)

[andi85]

Hi Dobi,
Hast du auch noch Werte im Hypertrophie Bereich? Ich trainier ja auch normalerweise im Schnell/Maximalkraft bereich, nur abundzu Hypertrophie. Hab mir gedacht dass dies für einen Vergleich der beste Bereich ist weil er warscheinlich das größten Teil an Usern anspricht.

gruß Andi

[Dobi]

boa ne du, keine ahnung, schon ewig nich mehr in dem bereich trainiert.
bankdrücken glaub ich war mein bester satz 10*70 oder so, kniebeugen schätz ich mal so 105, bin mir aber nich sicher, und kreuzheben sollte man eh nich über 6 wdh machen, also tu ich das auch nie ;)

[Hannes Abpfolter]

Bankdrücken: 70 kg 10x
Kniebeugen: 90 kg 8x
Schulterdrücke: 50 kg 10x

Trainier jetzt seit ca. 1 Jahr aber sehr unbeständig! Seit Montag versuch ich jetzt 5 Tage die Woche zu trainieren!

[andi85]

Schreibt/editiert evtl noch dazu ob ihr Schulterdrücken mit der LH(Heist dass dann überhaupt noch Schulterdrücken????) oder mit den KH macht. thx!

[polderi]

Gewicht: um 70 kg
Trainingsdauer: Die Werte stammen als ich noch 16 Jahre alt war und regelmässig trainierte ;-) Ich trainierte damals seit ca. 4 Monaten mit Eisen.

Bankdrücken: 12x 75 kg
Kniebeugen: 12x 100 kg
Kreuzheben: 12x 90 kg
Schulterdrücken: 12x 35 kg
Rudern: Weiss ich nicht mehr...

[Andy W.]

71 kilo
137 kilo (2 mal) bankdrücken zum spass
ansonsten keine ahnung mache kein gezieltes hypertrophietraining.

[xtasian]

Gewicht: 68kg

Bankdrücken: 95kg 1x
Kniebeugen (hinten): 145kg 1x
Kreuzheben: 185kg 1x

[YiShen]

Wenn meine damaligen Bestleistungen noch gelten würden wär ich froh :D

anno '99:
Bankdrücken: 80kg x 10 (und ich hab es SO gehasst)
Kniebeugen: 120 kg x 120 (mehr Gewichte hatte ich net, und nein, das is kein Schreibfehler)
Kreuzheben: 120 x 15

Ich hab eine sehr breite Taille und ein Sehr breites Becken, und Muskeln an den Hüften ohne Ende, selbst wenn ich gar nicht trainiere (momenatn ohne Training 107 cm Umfang an der Hüfte und so gut wie kein Fett). Möglicherweise war meine Unterkörperkraft deswegen so hoch.

[RED DEVIL]

bankdrücken 180kg 1x
kniebeugen 250kg 1x
kreuzheben :confused: schon länger nicht mehr gemacht, aber mit ein wenig übung, zieh ich die 300 schon noch!:cool:


mfgRED

[RED DEVIL]

aso sorry vergessen.

185cm mind. 95kg (knochentrocken) und 117kg

krafttraining/kraftdreikampf/BB seit 11jahren!


mfgRED