Vollständige Version anzeigen : Sprungkraft Trainieren, aber wie?
Hiho da draußen kann mir einer (oder mehrere) Tips geben wie ich meine Sprungkraft verbessern und trainieren kann?
Shen Wu
Chefkoch
01-02-2004, 15:42
Hi,
vielleicht hilfts wenn du dir Gewichte an die Beine hin hengst.
Gruss,
Chefkoch
Alfons Heck
01-02-2004, 15:54
Treppen steigen dabei nur die Ballen aufsetzen (Ferse immer in der Luft lassen) und beim abdrücken die Ferse anheben und bis auf die Zehen hochdrücken.
krafttraining hilft ( vorallem kniebeuge mit zusatzgewicht )
und plyometrisches reaktivkrafttraining
http://www.praemotion.de/coach%20the%20coaches/weiterbildung%20fuer%20trainer/fortbildung%20fuer%20basketball/sprungkraft.htm
Man kann z.B. in Fitness Studios auf Steppern trainieren, das bringt wirklich Sprungkraft.
Schön hoch springen und dabei die Knie zur Brust ziehen (gibts dafür auch nen Namen?). Das ganze einpaar Minuten durchziehen.
Sprungkraft trainiert man am besten, indem man springt ;)
Gruß Jet
was für basketballer hilft, sollte ja hier eigentlich auch helfen...
http://www.praemotion.de/coach%20the%20coaches/weiterbildung%20fuer%20trainer/fortbildung%20fuer%20basketball/sprungkraft.htm
Sorry, hab gerad gesehn dass dobi den selben link ja schon gepostet hat*g*
Danke für die vielen tips
gibt es auch irgendwas woran man merkt man is an seinen grenzen und höher gehts nimmer ;)
grüße ShenWu
Es gibt keine Grenzen. Hehe!
MatzeOne
06-02-2004, 15:17
Sky's the limit ;)
firefeet
11-02-2004, 15:37
Also ich finde die Sachen von Steve Terada am genialsten. Sind zwar übermenschlich schwere Trickz dabei aber er hat mich immer wieder motiviert.
Für schnelle Drehungen und hohe Sprungkraft kann ich nur Training mit Jumpsoles empfehlen, Nach circa 8 monaten training kann ich sagen meine Sprungkraft ist super geworden und auch die Drehung für den 720Hook ist kein Problem mehr. greetz :D
firefeet
11-02-2004, 16:59
Schau mal auff kickz.com da gibts die dinger zum bestellen. sie helfen (eigentlich für basketballer gedacht) die Muskeln in den Beinen für super sprungkraft und explosivität zu trainieren. Is aber trotzdem sehr anstrengend mit den dingern zu trainieren. Um sein Trickserkönnen auf ein höheres Level zu bringen sind die Dinger sehr nützlich.
@firefeet
würdest du sie bedenkenlos weiterempfehlen?
und bringen es diese plugins?
weil der spass ist ganz schön teuer.
nur meine sprungkraft war und ist halt schon immer"mittel"
bin selber basketballer und hab die dinger auch zum 18. geburtstag geschenkt bekommen. sind nich schlecht die teile, aber ihren preis leider nich wert. das gute an den dingern iss die anleitung, wo die ganze sache mit der plyometrie und den übungen schön erklärt iss, wenn man aba die gleichen übungen ohne jumpsoles macht, isses eigentlich genauso effektiv wie mit
http://www.praemotion.de/coach%20the%20coaches/weiterbildung%20fuer%20trainer/fortbildung%20fuer%20basketball/sprungkraft.htm
firefeet
11-02-2004, 20:55
die plugins habe ich nich, ich find die auch ziemlich teuer aber man kann mit mit springen und viel Kniebeugen oder auch z.b. entengang speziell diese sprungkraft zum Absprung für z.B. Flashkick oder 900 trainieren. Gerade diese Antrittsgeschwindigkeit kann auch beim kämpfen sehr von vorteil sein.
die plugins brauchste auch nich wirklich, mit denen machste auch nur normales Propriozeptionstraining. das geht aba auch ohne son spökes
-> http://www.bbcoach.de/propriozeptionstraining.htm
aso. hier noch was nettes über plyometrie, also das sprungkrafttraining, was man auch mit jumpsoles macht
http://www.bbcoach.de/hausarbeit_plyometrie.htm
die plugins habe ich nich, ich find die auch ziemlich teuer aber man kann mit mit springen und viel Kniebeugen oder auch z.b. entengang speziell diese sprungkraft zum Absprung für z.B. Flashkick oder 900 trainieren. Gerade diese Antrittsgeschwindigkeit kann auch beim kämpfen sehr von vorteil sein.
Entengang???
Wie lange dauert es eigentlich bis sich die Sprungkraft verbessert???
firefeet
12-02-2004, 12:27
du gehst tief in die hocke, bleibst dann so und gehst los bis du nich mea kannst. ich würde sagen wenn du intensiv mit jumpsoles trainierst, dann ca 6 monate bis du richtige erfolge spürst, vielleicht auch nach drei monaten je nachdem.
kommt drauf an, wenn du schon sehr kräftig bist, sagen wir mal, du kannst 150 kilo kniebeugen, bist aber noch nie wirklich viel gesprungen, dann wirste schon nach nem monat plyometrie ( egal ob mit oder ohne jumpsoles ) erfolge merken, weil der prozess dann hauptsächlich im zns abläuft.
wenn du aber sonst viel springt, aba nicht stark bist, isses eher ne sache der muskeln, und die brauchen länger
ja, also hier wurd ja schon lang nix mehr geschrieben, aber ich hoffe mal jemand beantwortet mir meine Fragen trotzdem. Zum einen: Also, diese Jumpsoles, bringen die wirklich einen nennenswerten Vorteil oder is der Unterschied eher gering?
2. Frage: Also, steigert sich die Wirksamkeit des Sprungkrafttrainings wenn ich mir so Traingsgewichte umschnalle. Und wenn ja (eigtl auch wenn nein, weil es mich so oder so interessiert), wo krieg ich am besten welche. ich hab von welchen gelsesn die 5 kg gewichte zum umschnallen haben, aber in den online.shops find ich net mehr als 2,5 kg. Wo gibt es 5 kg Umschnallgewichte?
Letze Frage: Also ich springe eigtl viel, und bin zwar natürlich auch recht sportlich, aber ich denke dass meine Muskulatur noch nicht stark genug für richtig hohe sprünge ist. Mit welchen Übungen kann ich die Kraft der Muskeln am besten stärken, die ich zum Springen brauche!
das jumpsoles training kann man genau so gut ohne die dinger machen, es geht nur um die übungen, sie soles sind nur beiwerk.
gewichte um die knöchel beim sprungkrafttraining is schwachsinn, brinst nix, macht nur die gelenke kaputt. beim springen gehts ja nich darum, irgendein schweres gewicht hochzuziehen, sondern den körper möglichst schnell nach oben zu beschleunigen. also wenn gewichte, dass gewichtsweste, wobei das tierisch auf die wirbelsäule geht, also am besten gar nich.
muskeln kräftigen fürs springen?
am besten schönes ganzkörperkrafttraining machen.
wobei kniebeuge und/oder kreuzheben nicht fehlen sollten.
Newbie =)
01-12-2004, 08:50
Nützen Kniebeugen wirklich was um die Sprungkraft zu verbessern? Sind Kniebeugen nicht ungesund für die Kniehe? Hab mal gehört das es nicht gesund seih wenn die Kniehe über die Fußspitze hinaus schauen!
Ligeirinho
01-12-2004, 09:12
Hallo,
schaut mal hier: Sprungkraft-Threads (http://www.kampfkunst-board.info/forum/showthread.php?t=11899&highlight=sprungkraft). Auch mal unter "Ähnliche Themen" nachschauen. ;)
Grüße,
Ligeirinho
Pantyshot
23-11-2005, 09:53
Hallo,
ich bin neu hier und wollte euch mal fragen wie ihr eure Sprungkraft trainiert.
Wenn ich mir so manche Videos von euch anschaue, muss ich echt sagen RESPECT!!!!
Wäre nett wenn ihr einem Newbie ein paar Tips geben könntet!
Gruss
Pantyshot!
anfänger
23-11-2005, 09:59
kennst Air Alert ?
http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
EDIT: ein trainingsprogramm für sprungkraft. Davon gibts 3 (/4??) Teile.
hab die AA3 gesucht, weils das beste is ;) speciell für vertical jump .
Pantyshot
23-11-2005, 10:03
kennst Air Alert ?
http://www.home.no/slominski/Air%20Alert%20III.htm
EDIT: ein trainingsprogramm für sprungkraft. Davon gibts 3 (/4??) Teile.
hab die AA3 gesucht, weils das beste is ;) speciell für vertical jump .
Das icst echt super, danke!
anfänger
23-11-2005, 10:06
nP. dein doppelthreat hab ich grad noch beseitigt. kA woran das liegt, kommt aber auch bei mir oft vor..??
versuch mal air alert nen paar wichen durchzustehen. Soll helfen ;)
Pantyshot
23-11-2005, 10:10
Wenn ich deinen Avater sehe, muss ich sagen, das du verdammt hoch springst,:ups: .
Echt Cool!
anfängers körperschwerpunkt bewegt sich währens seines 540s um maximal 20cm nach oben :P
Pantyshot
23-11-2005, 10:42
Mein Grundproblem beim 540s ist, das ich mit dem falschen bei lande, sprich, ich komm nicht weit genug rum!
das is normal am anfang, einfach weiterüben, schneller kicken, fester drehen beim absprung, das wird schon noch : )
Pantyshot
23-11-2005, 10:54
Hab heute Abend wieder Training. Da werde ich aufjedenfall weiter üben, wie lange habt ihr gebraucht bis ihr ihn draufhattet?
Pantyshot
23-11-2005, 11:01
Naja, da hab ich ja noch was Zeit;) :D
du bist kampfsportler und kannst schon ein bischen kicken, bei dir wirds höchstwarscheinlich schneller gehn ^_-
Pantyshot
23-11-2005, 11:10
Ich hoffs!!!!
Als nächstes liegt dann der 720er an! Gibt es da was zu beachten?
falls du den c720 meinst:
http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/t_540crescent
Pantyshot
23-11-2005, 11:14
Genau den mein ich! Ich finde den einfach geil, oder?
Genau den mein ich! Ich finde den einfach geil, oder?
ja
*spam* ( hallo admins :D )
Pantyshot
23-11-2005, 11:40
Was gibt es denn noch für Tricks die Geil aussehen, und nicht zu kompliziert sind
Was gibt es denn noch für Tricks die Geil aussehen, und nicht zu kompliziert sind
360 crescent, doubleleg, bkick, btwist, bhs, backflip, rad, aerial, roundoff, fhs, frontflip
http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/tricks
http://utenti.lycos.it/supatricks/tutorials_trickselect.htm
Hier findste auch ein paar tolle Übungen zum Sprungkrafttraining.
Edit: so jetzt aber
http://www.mitglied.lycos.de/krisxdn/skylimit.htm
anfänger
23-11-2005, 21:09
..Und alle machens sputnik nach und bleiben schön ontopic....:D
@Pantyshot:such Dobi hat recht mit "spam"
such dir nen threat wo es um 540 oder c720 geht, okay ?! ;)
mat~°~rose
23-11-2005, 21:46
jo
nachdem ich etwa 17,4 Antworten mit off-topic mist *streng dreinblick* hier vorgefunden habe, habe ich mal in den Tiefen des Forums gegraben und den Thread mit einem gleichlautenden vom letzten Jahr zusammengelegt.
das erhöht den Inhalt des Topics somit immerhin um satte 183,5%.
;)
Pantyshot hat erst 10 Beiträge, Dobi sollte es wissen.
@Dobi
... für solches Geplänkel hat das KKB eine PN-Funktion, Pantyshot sei hiermit erklärt dass es sich bei PN um Persönliche Nachricht handelt.
Pantyshot
23-11-2005, 21:57
Das es sich bei einer PN um ne Persönliche Nachricht handelt weiss ich:D
Tut mir leid wenn ich ausgerartet bin aber in meinem "Stamm-Forum"
Passiert das insgesamt häufig(nicht nur von mit:rolleyes: )
Werde mich umgewöhnen:halbyeaha
Newbie =)
24-11-2005, 08:18
Genau den mein ich! Ich finde den einfach geil, oder?
LÖL das ist aber kein 720! Ein Seventwenty ist ein Kick mit 2 Drehungen und einem Hook-Kick. Was du meinst ist doch sicher wieder diese hässliche Cheat Variante, das is für mich kein echter 720, ihr mit eurem Cheat gedöhns! :p :rolleyes:
Du suchst einen schicken Kick, probier mal den Sideswipe, gibt keinen eleganteren Kick und das ist der perfekte Kombo Move!
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