Der perfekte Trainingsplan !

[ck-team-trainer]

Hallo ihr Lieben !

Wie sieht euer Trainingsplan aus.
Wie oft trainiert ihr die Woche?
Und was genau ?
Wie oft kommt laufen , Pause, Boxen ,Kicks , Schnellkraft, Kondition in der Woche ?

Wie stellt ihr euch eueren perfekten Traininsplan vor ?
Haut in die Tasten !

[OnMiTeR1988]

hab jetzt wenig zeit kann also nur teilweise drauf eingehen:

ich finde abwechslung im training wichtig, aber nicht so abwechslungsreich dass man vieles nur 2 mal pro monat trainiert. wichtige grund übungen und techniken sollten immer vorkommen, und diese sollte man individuell auf dein schüler abgestimmt, größe gewicht alter gelenkigkeit anpassen

so würd ich mir den perfekten Trainer vorstellen

antworte später detaillierter

[lamix75]

Training sollte in Perioden eingeteilt werden, mit mehr u. weniger Belastung.

Kommt doch auf immer drauf an was man erreichen will.

Außerdem hab ich auch schon mal so einen Thread gestartet u. wenig Antworten erhalten.

Im Buch vom Zaar ist die Planung ganz gut beschrieben.

[Frank Chelaifa]

Training sollte in Perioden eingeteilt werden, mit mehr u. weniger Belastung.

Kommt doch auf immer drauf an was man erreichen will.

Außerdem hab ich auch schon mal so einen Thread gestartet u. wenig Antworten erhalten.

Im Buch vom Zaar ist die Planung ganz gut beschrieben.

Der Peter hat auch mehr Ahnung als die meisten hier im Forum ;)

[Schlankili]

Naja, perfekt ist etwas anderes, aber bei mir sieht das idR so aus:

Mo. Studio: Maximalkraft (90Min.)
Di. Kickboxen (90Min.)
Mi. Sutdio: Kraftausdauer (90Min.)
Do. Kickboxen (90Min.)
Fr. Pause
Sa. Kickbaxen (60Min.) sofort danach Studio: Maximalkraft (90Min.)
So. Pause

Was mir fehlt ist, 1-2 Trainingseinheiten Grundausdauer (Joggen, Schwimm, Cardio, etc...) aber erstens bin ich da zu faul zu und zweitens habe ich als Selbstständiger auch definitiv keine Zeit dazu. Schließlich habe ich auch noch ein Provatleben!

Gruß,

Schlankili

[lamix75]

....
Was mir fehlt ist, 1-2 Trainingseinheiten Grundausdauer (Joggen, Schwimm, Cardio, etc...) aber erstens bin ich da zu faul zu und zweitens habe ich als Selbstständiger auch definitiv keine Zeit dazu. Schließlich habe ich auch noch ein Provatleben!
...

Hehe da gehts dir wie mir!

[Fightmachine]

Nie zuviel, sonst hast du schnell die schnauze voll.

[PittjePuck]

mo: 40 min stepper dann ausdauer- aufbau- oder maximalkrafttraining im 6-8 wochenrythmus
di: kicboxen
mi: pause
do: Fussball :D
fr: Fitnesstudio siehe mo.
Sa: kick Boxen
So: Arbeiten ^^

[leutnant]

Nie zuviel, sonst hast du schnell die schnauze voll.

Da ist was dran!

[lamix75]

wer von euch hat sein Training den in Perioden eingeteilt?

Wer nutzt ballistisches (plymetrisches) Training (wenn ja in welchem Umfang)?

Bereitet Ihr euch gezielt auf Wettkämpfe vor?

[Frank Chelaifa]

wer von euch hat sein Training den in Perioden eingeteilt?

Wer nutzt ballistisches (plymetrisches) Training (wenn ja in welchem Umfang)?

Bereitet Ihr euch gezielt auf Wettkämpfe vor?

Frag mich beim nächsten Sparringstreff am 21.1.06
Schönen Abend noch du Ei

[didinator14]

Ich will in meinen plan noch schwimmen mit rein packen

[marq]

Frag mich beim nächsten Sparringstreff

:ups: :ups: du machst mir Angst... ich dachte du kannst dich nur gut hauen.....:D :D .

trainingsplanung was ist das? plymetrisches training? was ist das nur ;) ;) ???

[Frank Chelaifa]

:ups: :ups: du machst mir Angst... ich dachte du kannst dich nur gut hauen.....:D :D .

trainingsplanung was ist das? plymetrisches training? was ist das nur ;) ;) ???

Danke für die :blume: Kannst gern auch mal vorbeischauen und dich nicht nur in dein Nordhessen verstecken :D
Wird bestimmt lustig, werde aber bestimmt eine Teilnehmerbegrenzung vornehemen müssen, sind schon ein paar Anfragen da.
Anscheinend haben doch viele Sportler lust auf lockeres Sparring. Doppelpost so'n Mist

[Frank Chelaifa]

:ups: :ups: du machst mir Angst... ich dachte du kannst dich nur gut hauen.....:D :D .

trainingsplanung was ist das? plymetrisches training? was ist das nur ;) ;) ???

Danke für die :blume: Kannst gern auch mal vorbeischauen und dich nicht nur in dein Nordhessen verstecken :D
Wird bestimmt lustig, werde aber bestimmt eine Teilnehmerbegrenzung vornehemen müssen, sind schon ein paar Anfragen da.
Anscheinend haben doch viele Sportler lust auf lockeres Sparring. ;)

[ck-team-trainer]

Ich hätte da auch einen schönen Trainingsplan ;)

Mo. Kickboxen
Di. Kickboxen
Mi. Kickboxen
Do. Kickboxen
Fr. Kickboxen

Sa. Kickboxveranstaltung letzte ( Muay Thai WM FIGHT 26.11.05)
http://www.protronik.com/vid/gala4.wmv
So. PES 5 ;) ist auch Sport !

[lamix75]

Der gute E-Sport ist nicht zu unterschätzen für Hand-Auge-Koordination u. Reaktion :D :D :D

[lamix75]

:ups: :ups: du machst mir Angst... ich dachte du kannst dich nur gut hauen.....:D :D .

trainingsplanung was ist das? plymetrisches training? was ist das nur ;) ;) ???

hab mich ja auch vertippt heißt ja plyometrisches :D :D :D

[Frank Chelaifa]

hab mich ja auch vertippt heißt ja plyometrisches :D :D :D

Explosivkraft brauchst du nicht, du hast Masse genug :D :D

[lamix75]

Du weißt doch Kraft = Masse * Geschwindigkeit

Wenn ich meine Masse noch schneller beweschleunigen kann, sind die schmerzen um so größer :D

[ck-team-trainer]

Ihr sollt trainieren und nicht "Fachsimpeln" :kick: !

Also um mal zum Thema zurück zu finden steht heute folgendes Trainingspogramm an !

Montag

18:00 Uhr Leichtes Anfänger Kickboxtraining mit Technikschulkung und mässigen Konditionseinheiten
19:30 Lockeres privates Krafttraining (30 Min Geräte)
20:00 Uhr Tae Bo Stunde 1std Power
21:00 Uhr 30 Minuten nur Bauchtraining
21:30 Uhr Ende ...

[lamix75]

Warum dauert dein Bauchtraining so lange???

[ck-team-trainer]

Na weil es so auf dem Studioplan steht !

Findest du es zu lange ?
Ich finde es ok ! 10 Min obere 10 Min untere 5 Min Seitliche noch paar Pause rein gequescht und noch paar Min Rücken dazu . So gehen die 30 Min verdammt schnell um !

Anderen Vorschlag ?

[lamix75]

kommt ja drauf an ob man auf Muskelmasse oder Ausdauer trainiert, aber ehrlich gesagt find ich es zu lang.

Mit den richtigen Übungen bekommst man das bestimmt in der Hälfte der Zeit genauso effektiv hin

[marq]

Montag
18:00 Uhr Leichtes Anfänger Kickboxtraining mit Technikschulkung und mässigen Konditionseinheiten
19:30 Lockeres privates Krafttraining (30 Min Geräte)
20:00 Uhr Tae Bo Stunde 1std Power
21:00 Uhr 30 Minuten nur Bauchtraining
21:30 Uhr Ende ...


trainierst du oder bist du trainer? ist ja ein gewaltiger unterschied ; )

trotzdem ist das eine trainingsabfolge eines tages und kein trainingsplan ...:D :D

[Scorpion82]

mein training:

2 mal jogging pro woche
3 mal sandsack pro woche

hanteln und liegestütze nach dem aufstehen und vor dem ins bett gehen.
hab jetzt auch mit springseil angefangen, muß aber noch bissel üben.
suche außerdem noch nen speedpunchingball den ich irgendwo günstig schiessen kann, dann kommt das auch noch dazu.

bin berufstätig (gastronomie) und habe deshalb nicht soviel zeit zum trainieren wie ich gerne hätte, aber motivation is genug da.
hab mir auch schon viele tipps aus diesem forum herausgeangelt, mal 2-3 monate abwarten und sehen was das training bringt :D

P.S. : bin noch anfänger

[vipo]

Alter Trainingsplan

Mo abends Kickboxen 90 min
Di abends Krafttraining 45 min
Mi abends Schlagkrafttraining und Sparring 90 min
Do mo Krafttraining 45 min
Do abends Kickboxen 90 min
Fr abends Kickboxen 90 min
Sa gelegentlich Pratzentraining
So Sparringstraining 90 min

momentan habe ich nicht mehr ganz so viel Zeit zum Training, deshalb momentan wie folgt:

Mo Boxen 90 min
Di Boxen 90 min
Mi 1-2 mal im Monat Kickboxen 60-90 min je nach laune
Do Kickboxen 90 min
Fr Kickboxen 90 min
Sa 1-2 mal im Monat Kickboxen 60-90 min je nach laune
So Kickboxen 90 min

Trainingsplan kann aber nicht immer eingehalten werden, Mo Fr So wird immer gemacht, andere Zeiten je nach Lust,Laune und anderen Terminen, aber 4 Einheiten in der Woche sinds.

[cherrychild]

ich hab 1 x Technik, 1 x Kondition / Technik und 1 x Muskelaufbau in der Woche...
Müsste immer so 60 - 75 min lang sein...

Pausen sind mir seeeehr sehr wichtig aber nach 2 Tagen muss es auch weitergehen... Manchmal könnt ich auch jeden Tag gehen!

Ich versuche noch einmal die Woche laufen zu gehen ( obwohl meine knie im ***** sind... aber was man nicht alles tut :p ) und mach ab und zu Muskulaturaufbau im Fitnessstudio...
Hab halt auch vor 4 Monaten mit Fitnessstudio aufgehört...

Ich will schon noch was erreichen und deswegen immer schön Disziplien aber der Spaß und das Schlafen :rolleyes: kommt wirklich nicht zu kurz. Nur manchmal meine Verletzungen die einfach etwas geschändet werden...
*Das härtet ab* ;)