Tipps zum Abnehmen

[Chris_Unknown]

Hi Leute!

Ich bins wiedermal!!!!

Hätte gerne Tipps zum Abnehmen, aber nicht solche mit negativer Energiebilanz usw. die kenn ich alle ( und befolge sie auch, also 300 kcal weniger am tag als ich bräuchte)

Ich will nur wissen wie ihr es schafft euch auch daran zu halten?

Könnt ihr mir tipps gebn wie ich mich vom hunger ablenken kann oder so???

Weil ich will meinen Körper jetzt definieren anfangen ( man sieht das six - pack zwar aber nur wenn ich anspann und wenn ich nicht anspann sieht mans fast nicht mehr )

also postet fleißig hab auch nichts gegen PM's

in diesem Sinne

schönen tag noch

mfg

[BuZuS]

Was bei mir geholfen hat:
- abends schlafen gehen statt essen. Da hatte ich meist den größten Hunger. Einfach hinlegen und pennen.
- Viel viel viel trinken (Wasser). Wasserbauch ist nicht so hungrig.
- Salat. Viel Volumen, wenig Kalorien.

[Mars]

- Regelmäßige Essenszeiten.
- Keine "Verbote" und nicht an "Kur," "Hunger" oder Diät" , etc. denken
- Satt essen
- Hohes Volumen der Speisen, bei niedrigem Kaloriengehalt
- Das Essen sollte Dir schmecken.
- Trinken und Essen auf einander abstimmen.
- Nicht vergessen, dass "Hunger" zu einem großen Teil Kopfsache ist. Wie Training eben.
- Wenn Du Dich "schwach" fühlst, überlege, ob Dir nicht Wasser und Salz fehlen.
- Nimm es nicht zu ernst. Die EB im richtigen Verhältnis halten ist eine Frage der Gelassenheit und der Gewohnheit. Erzwingen bringt gar nichts.

Gruß

PS: Nicht vergessen: Krafttraining und ausgeglichene Trainings- und Lebenseinstellung

[Dolph Lundgren]

Ich will nur wissen wie ihr es schafft euch auch daran zu halten?

Allein der Wille zählt. Disziplin dann geht es von ganz alleine.


Könnt ihr mir tipps gebn wie ich mich vom hunger ablenken kann oder so???

Ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen gibt ein längeres Wohlgefühl und man hat nicht so schnell wieder Hunger (zb. Kölln Haferflocken usw..)

Wenn es abends halt eng wird und du es nicht mehr aushälst fahre zu Kumpels oder beschäftige dich mit deiner Freundin oder sonst was.

Ansonsten kann ich Dir noch raten fahre Fahrrad und gehe Laufen.

[blob]

Die Hinweise von Mars die man so findet, sind meist die besten.
Low-Fat Ernährung auf die ich mich seit 1,5 Jahren umgestellt habe und die mir zumindest keine Probleme bringt, auch kein Hunger (stagniert aber momentan etwas, daher mache ich zZt low-carb Versuche): s. Anlage 2 zu
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f9/low-fat-low-carb-ernaehrungsplan-abnehmen-37814/#post523578
(dazu Obst, Gemüse fast beliebig)
Allerdings lasse ich mich da auch belehren was noch besser zu machen :)

[Baphomet]

nach dem essen gleich zähneputzen. zahnpasta nimmt die lust auf naschen.

[Nahot]

Nein, das ist für die Zähne nicht gut. Der Zahnschmelz ist da aufgeweicht. Man sollte mind. eine halbe Stunde warten, bevor man nach dem Essen seine Zähne putzt.

[Baphomet]

mööp. :weirdface

ok... alternativ kann ich noch empfehlen lippenstift aufzutragen. aber ich glaube damit werden die männchen hier keine freude haben :p