Kreuzheben - Griffweise

[andi85]

Hallo,

Hab grad festgestellt dass ich bis jetzt beim Kreuzheben die Hantelstange immer falsch gegriffen hab (Daumen zueinander, glaub mann nennt dass Obergriff) jetzt hab ich grad gelesen dass man die Stange mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff hält. Meine frage: Warum macht mann dass so?

gruß Andi

[Dobi]

das macht man, damit man mehr gewicht schaffe, weil einem so die stange nich so schnell aus den händen rollt.
wenn du aba keine griffkraftprobleme beim heben hast, is obergriff ok

[andi85]

Danke für die schnelle Antwort! Mit der Griffkraft hab ich bis jetzt keine Probleme aber ich werds mal mit Unter/Obergriff ausprobieren evlt taugt es mir ja besser.

gruß Andi

[Nahot]

Am Anfang ist das ziemlich egal. Bei hohen Gewichten (ist ja für jeden relativ) schaffst du es aber mit Ober/Untergriff besser und bewältigst mehr Gewicht.

[marq]

dann mußt du mal ein ordentliches gewicht auflegen ;)

[Nahot]

Ich brauch endlich ne Langhantel das ich auch mehr Gewicht hab. :cry: :motz:

[andi85]

Wieg selber "nur" 65 Kilo und trainiere erst seit ca 6 Monaten. Im 5x5 System pack ich momentan auch nur 52,5kg und dass packen meine Greifer noch. Ist dass für die trainingsdauer Normal oder sollte ich mehr packen?

[Dobi]

das is für die trainingsdauer und dein körpergewicht durchaus in ordnung : )

[andi85]

Sorry das ich da Thema nochmal ausgrabe, aber eine Frage hätte ich noch dazu. Hab jetzt eine Zeitlang beim Kreuzheben diese Ober/Untergriffart verwendet, und muss sagen dass sie mir ganz gut taugt. Nun meine Frage: Soll ich von Satz zu Satz die Griffart wechseln (also einmal linke Hand Obergrifft rechte Hand Untergriff und beim nächstn Satz linke Hand Untergriff rechte Hand Obergriff) Oder soll ich einfach die Hantel immer gleich nehmen wie es mir am besten taugt. Oder führt dies zur Disbalance. Ich stell mir dir Frage deswegen weil ich eigendlich immer linke Untergriff und die rechte Obergriff hab.

gruß Andi

[Miyagi]

Ich würds nicht wechseln. Verwende den Kreuzgriff, der dir am meisten zusagt und behalte den bei.

[Minime]

Ich würd wechseln, mal die eine Hand oben, mal die andere.

[Miyagi]

Ich würd wechseln, mal die eine Hand oben, mal die andere.
Warum?

[Dobi]

weil wegen symetrie halt, ne? ;)

[Miyagi]

weil wegen symetrie halt, ne? ;)
Und ich dachte schon, damit es nicht langweilig wird :D

[andi85]

Jetzt im ernst macht das einen Unterschied.....ich komm zwar mit links Untergriff rechts obergriff besser klar als andersrum, aber wenn dies zur Disbalance führen würde, würde ich mir natürlich das wechseln angewöhnen.

@dobi: wechselst du die Griffweise?

gruß Andi

[Dobi]

ja, ich wechsel jeden satz.
allerdings, wenn ich jetz zb drei sätze mach, schreib ich mir nich auf, mit welchem griff ich aufgehört hab, um im nächsten training mit dem anderen anzufangen, da vertrau ich auf die statistische verteilung ;)

[xtasian]

Der Rücken soll wohl unterschiedlich belastet werden im Wechselgriff. Daher wechseln viele die den Griff benutzen nach jedem Satz oder so, um das auszugleichen. Ich würde aber solange es geht im Obergriff bleiben. Kräftige Hände kann man immer gut gebrauchen.

[Miyagi]

Wieso sollte der Rücken unterschiedlich belastet werden? Wie die Hände gedreht werden, wirkt sich doch gar nicht auf die Stellung aus.
Von Powerliftern, die das schon sehr lange machen, habe ich auch nichts anderes gehört und die haben auch bei vielen Jahren und 300 Kg Kreuzheben noch keine Beschwerden.

[xtasian]

Anscheinend dreht man den Rücken wohl leicht je nachdem welche Hand im Ober oder Untergriff ist. Ich hab auch von KDK gehört, die nicht wechseln, aber eben auch von welchen, die es tun. Hab auch noch von keinen schlimmen Verletzungen gehört, aber die Jungs sind ja eh etwas härter drauf...

Mir kanns egal sein. Ich hebe nur im Obergriff oder mit Daumenklemme.