Übungen nach Bruch

[Alex!]

Hallo,
ich hatte mir vor kurzem den Mittelhandknochen gebrochen und möchte bald wieder trainieren. Jetzt suche ich Übungen für jede Muskelgruppe, welche nicht die Mittelhand belasten. Dachte da an die Butterflymaschine, Seitheben-Maschine. Halt wenig mit freien Gewichten. Vielleicht kennt noch jemand etwas, für Trizeps vorallem, da fällt mir wenig ein.

so long,
Alex

[Franz]

nimm mehrere Gewichtsmanschetten und du kannst zumindest Trizepsdrücken nach hinten ausführen oder du machst Trizepsdrücken in dem du nach hinten mit dem Untrarm nahe beim Handgelenk gegen eine Stange drückst (das wäre dann der isometrische Ansatz)