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Vollständige Version anzeigen : Was mache ich beim Training falsch?


Fist of Fury
23-12-2005, 12:51
Hallo. Ich trainiere alle 2 Tage 45 Minuten mit ca.1000 Trainingseinheiten.
Eine Trainingseinheit =1 Liegestütz zum beispiel.
Ich nehme auch genug Nährstoffe zu mir.
Trotzdem sind am nächsten Tag keine befriedigende Ergebnisse beim Muskelaufbau zu sehen.
Was mache ich falsch?
lamix75
23-12-2005, 12:54
Hey Muskeln bauen sich nicht über Nacht auf!

Da mußte schon Zeit, Geduld, Trainingsfleiss(-schweiss) reinstecken damit das was wird.
Fist of Fury
23-12-2005, 12:58
ich trainier schon seit mindestens 3 jahren.
wie lange denn noch?
lamix75
23-12-2005, 13:00
naja vielleicht solltest du dann doch mal deinen Trainingsplan überdenken!

Kenn ihn ja nicht.
Nahot
23-12-2005, 13:03
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/krafttraining-faq-32629/
Shito
23-12-2005, 14:22
es scheint mir, dass Du viiiiiel zu viele Wiederholungen pro Übung machst!!
Maximales Muskelwachstum stellt sich bei 8-12 WH pro Satz ein (entspricht rund 85 % des zu bewältigenden Maximalgewichts) Je mehr Wiederholungen, desto mehr trainierst Du auf Muskelausdauer.
marq
23-12-2005, 14:47
wie du trainierst wirst du höchsten drahtiger....... muskelaufbautraining sieht anders aus. Infos findest du hier zahlreich!
D_Invader
23-12-2005, 20:25
Hey Muskeln bauen sich nicht über Nacht auf!


Doch eigentlich schon...

Zum Thema: Du bist in der Ausdauerzahl mit 1000 Wdh. Informier dich über Muskeltraining und du wirst sehen, was du falsch machst. Wenn du Muskeln Aufbauen willst, brauchst du das entsprechende Training dafür. Das beste Ergebnis dafür erzielst du, wenn du spezifisches Training fur Hypertrophie absolvierst.
Tipp: Suchfunktion :cool:
Leko
24-12-2005, 12:04
Hallo!

Verstehe ich das richtig 1000 trainingse.??? und das alle 2 Tage????:ups:

Bist du Leistungssportler oder so??? :vogel: Hast wohl glaub ich keine Nerven mehr!!!

Also wie bereits gesagt so wird das nichts. Hört sich so an dann muss dein
Körper ja vollkommen kOooooo sein!!:confused:

Also Muskeln wachsen über Jahre hinweg!!! und nicht über nacht!!!

einfach mal im FAQ nachschauen, da steht alles was du als Grundlage brauchst!
Wenn du dich ein bisschen informiert hast poste doch mal einfach einen trainingsplan udn dann schauen wir weiter.....;)


Frohe Weihnachten

leko:)
Franz
24-12-2005, 12:54
Jeden Tag ? da fehlen auch die Pausen !
Schau dir die Faq von Mars an, denke dann wirst du schnell feststellen, dass du von Grundauf einen anderen Plan verwenden musst