For best results, alternate exercises?

[Dicidens]

welches sind die unterschiede und auswirkungen auf die leistung wenn man:

Note: For best results, alternate exercises. Do a set of pushups, then a set of situps, followed by a set of pull ups, immediately with no rest.

oder

z.B. immer 3 Sätze pro Übung macht dann zur nächsten Übung geht

[Mars]

In der ersten (Zirkel)Methode kann man ohne große Pausen trainieren, weil die Muskelgruppen während den anderen Übungen ja "Ruhe" haben. Es spart auf jeden Fall etwas Zeit. Allerdings kann das bei Übungen wie schweren Kniebeugen Probleme machen, weil man in der nächsten Runde andere für die Übung wichtige stabilisierende Muskeln vorermüdet hat. Bei Körpergewichtsübungen und Kraftausdauer, kann es aber eine gute Methode sein.

Die zweite Methode ist für schweres Training geeigneter. Das Nervensystem wird so eindeutiger stimuliert. Gerade bei komplexen schweren Übungen ist das ein wesentlicher Faktor.

Gruß