Krattraining, aber wie?

[moXo]

Über mich:

Sportart: Ringen
Alter: B-Jugend ( 13 Jahre alt )
Gewichtsklasse: bis 58 kg

Ich ringe seid 1.5 Jahren, bin kräftig gebaut und habe die Ringertechnicken bzw. Tricks / Griffe etc. eigentlich alle ganz ordentlich drauf, gehe auf Bezirksmeisterschaften etc.

Jahrgang 1992, also die jüngste Gewichtsklasse in der B-Jugend, ich muss vorwiegend gegen 15 Jährige ringen, und verliere Kämpfe des öfteren einfach aus kraftmangel und körperlicher Überlegenheit meiner Gegner...

Was kann ich tun? Ich jogge regelmäßig um meine Kondition zu steigern...
Wie kann ich evizient meine Muskulatur aufbauen?
Gewichttraining? Wenn ja, was genau?
Bin ich mit 13 noch zu jung?

Fragen über Fragen...

mfg moXo

[Kasuya]

also mit 13 bist du auf jeden fall zu jung für gewichtheben. würde es dir frühestens mit 15/16 empfehlen. ich an deiner stelle würde mit meinem eigene körpergewicht trainieren (klimmzüge, liegestütze usw.);)

[Franz]

Kein Maximalkrafttraining.
Hauptsächlich Kraftausdauer und etwas Hypertrophietraining.
Wie dein Körper das Training annimmt ist zum einen Veranlagung zum anderen hängt es davon wie weit du schon in der Pubertät bist. Denn Testosteron hat sehr großen Einfluss auf die Muskelentwicklung. Daher sportlich betätigen kein Problem, kein Maximaltraining.

[chakuryukai]

wenn du etwa genaso schwer wärst wie die älteren athleten in deiner gruppen, dürften sie auch nicht viel stäker sein

also, weils du noch nicht 58 kg wiegst, iss mehr