Vollständige Version anzeigen : Gewichtstraining für MMA von Randy Couture
jkdberlin
17-01-2006, 08:44
Ich bin einfach ein Fan von Randy...schöne Routine:
http://fizogenex.com/videos/videos/RandyTraining_wm512k.wmv
Grüsse
wieviel gewicht nimmt randy? ich habe es nicht verstanden!
aber ich denke, es sind ca. 40 kg oder ??
jkdberlin
17-01-2006, 10:22
40 kg? Das wäre echt eine Menge für den Workout!
Er sagt ja auch, dass er davon 5 - 6 Durchgänge macht...
Grüsse
40 kg? Das wäre echt eine Menge für den Workout!
na ja randy ist ja auch ein tier ;)
ich probiere es mal mit weniger gewicht diese woche aus.
jkdberlin
17-01-2006, 10:31
ich probiere es mal mit weniger gewicht diese woche aus.
ich ganz sicher auch :)
Grüsse
randy sagte "25 pounds on each side of the bar", das wären über den daumen 12-13 Kg auf einer seite von der stange.
x2 plus stange kämen wir dann auf >30kg. ist trotzdem sauviel für 3-4 sets.
jkdRookie
17-01-2006, 10:40
nevermind
x2 plus stange kämen wir dann auf >30kg. ist trotzdem sauviel für 3-4 sets.
ne olympiastange hat ca 20 kg >>> wären dann ca 40 kg :D
ich sag ja min >30KG. schon ein bißchen viel bei x übungen zu 8Wdh und 4 sets.
"Herr Ober, Ich nehm davon die Hälfte bitte!"
"Jawohl, einmal Kinderportion, kommt sofort!"
:D ;)
jkdberlin
17-01-2006, 10:59
randy sagte "25 pounds on each side of the bar", das wären über den daumen 12-13 Kg auf einer seite von der stange.
x2 plus stange kämen wir dann auf >30kg. ist trotzdem sauviel für 3-4 sets.
amerikanische Pounds sind durch 2,2, also ca. 11 kg pro Seite plus Stange :)
Ich nehm auch lieber eine 10 kg Stange dazu...30 kg hören sich für mich erstmal gut an :)
Grüsse
Wieso ist das viel? Hier gab es doch schon mal Thread mit den Jarek Komplexen/oder Team Quest Workout oder so ähnlich.
Jetzt trainier ich zwar kaum noch mit Gewichten, aber hab den Komplex auch immer mit 35kg gemacht bei ca. 6Sätzen. Maximus hat glaub ich mal geschrieben er macht ihn mit 40kg, so what? ist doch nicht die Welt.
BTW, ist die Ausführung von Randy nicht gerade die sauberste:z.B. das aufrechte Rundern sollte erst in den letzten beiden Sätzen wie High Pulls ausschauen usw.
aber für die Schultern und den unteren Rücken sind die Übungen schon lustig
Gruss
Maximus hat glaub ich mal geschrieben er macht ihn mit 40kg, so what? ist doch nicht die Welt.
Gruss
so entstehen mythen und legenden. im ernst. das video haben wir auch schon besprochen hier. ich mache es regelmässig mit 35 kg. je nach tagesverfassung.
Raufbold NBG
17-01-2006, 13:26
Randy in allen Ehren als Fighter, doch als Kraftsportexperte sollte er sich nicht filmen lassen mit solch einer schlechten Ausführung bei manchen Übungen!
Sorry, aber Schuster bleib bei deinen Leisten!
Maximus glaub ich das sofort, dass er das mit 35Kg macht. Ich selbst hab es heute ausprobiert und hab den ersten Satzdurchlauf mit 30Kg, dann mit 40Kg und zum Schluss mit 50Kg gemacht.
Fazit: rein Muskeltechnisch machbar, setzt jedoch Grundkondition voraus!
Grüße Spike
PS. bei den Übungen handelt es definitiv um 40Kg. Es sind Zehnerscheiben + Olympiahandel 20Kg = 40Kg!!!!!
Als MMA workout scheint es doch zu funktionieren?
Randy in allen Ehren als Fighter, doch als Kraftsportexperte sollte er sich nicht filmen lassen mit solch einer schlechten Ausführung bei manchen Übungen!
100% agree!
Schlagdraufundschlus
17-01-2006, 15:05
Also ich stelle mir das gerade in einem normalen "Karstadt-Fitness-Studio" ausgeführt vor...
Zwischen all den "stemm...stemm...stemm...grunz...ausruh...posier... handycheck...drinknehm...mädelsabcheck...grunz..."-Vertretern.
Sofort kommen Heerscharen von Trainern angerannt: "Du nimmst den Rücken viel zu sehr mit... Das isoliert gar nicht den Muskel... Lieber weniger Gewicht und dafür sauber... Hier ist Deine Chromhantel..."
Luschtig.
Ja, bis die Randys Körper sehen..
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/3/32/Couture.jpg/200px-Couture.jpg
doms2002
17-01-2006, 17:02
Wie oft führt man das dann ca. pro Woche aus?
2-3 mal?
DomS
Wie oft führt man das dann ca. pro Woche aus?
2-3 mal?
DomS
Orginal nach dem "Erfinder" 6mal pro Woche. Neben dem KS Training reicht aber 2-3mal (je nachdem wieviel Einheiten du machst).
randy macht zudem folgendes:
gewichtheben (reissen, stossen)
plyometrics
sprinten (das programm hab ich auch schon reingestellt hier)
es gibt ne dvd, wo team quest die übungen gut vorstellt. das heisst jetzt aber nicht, dass ich das alles auch mache.
@spike
50kg! glaub ich dir aber sofort.
jkdberlin
18-01-2006, 09:53
Naja...so wie Spike aussieht, sind 50 kg echt nichts :)
Grüsse
ist schön anstrengend......
was ist besser?
sollte man ein gewicht wählen mit dem man 5 / 6 Sätze bewältigen kann, oder lieber mit schwererem gewicht anfangen und dann z.b beim 5 und 6 das gewicht reduzieren??
doms2002
18-01-2006, 11:00
@ reno
alles klar, danke :)
ist schön anstrengend......
was ist besser?
sollte man ein gewicht wählen mit dem man 5 / 6 Sätze bewältigen kann, oder lieber mit schwererem gewicht anfangen und dann z.b beim 5 und 6 das gewicht reduzieren??
Ursprüngliche Empfehlung für das Gewicht:
50 % deines Maxgew. beim aufrechten Rudern
Der "Ur"-Komplex: (imo die beste Variante!)
1. aufrechtes Rudern
2. Rudern vorgebeugt
3. Frontdrücken stehend
4. Good Mornings
5. Kniebeugen+Drücken
6. Kreuzheben mit gestr. Beinen
Hoffe jetzt ist alles klar.
Gruss
mir gefällt die routine nciht so, da es lediglich für die schultern eine hohe belastung darstellt für das rudern oder die beinübungen ist das gewicht einfach zu gering!
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