wie oft dehnen?

[Vergeben]

wie häufig in der Woche sollte man sich denn dehnen?
Wenn ich mich jeden Tag dehne, habe ich am nächsten Tag solchen Muskelkater, dass mir die Dehnübungen noch mehr schmerzen. Jetzt dehne ich mich zweimal in der Woche sehe aber keine Erfolge.
Soll ich mich vielleicht täglich leicht über die schmerzgrenze dehnen? oder bringt das nichts?:)

[S1oN]

Erfolge sieht man ja auch nicht nach 2-3 wochen:p Das dauert halt eben auch seine zeit. Am besten du benutzt einfach die suchfunktioon, davon gibt es schon genügend threads.

[chakuryukai]

Ich dehn immer bis ein wenig über die Schmerzgrenze.

Glaub das bringt mehr. Jedoch muss man glaub ich dabei darauf achten das man gleichmäßig atmet (wurd mir mal von einem Schwarzgurt so gesagt)

[diaz]

dehn dich 2-3 mal die woche nach gutem bzw. intensivem (!!) erwärmen...
geh langsam in die dehnung dann darfs auch n bisschen wehtun - sonst bringts nix ..

du solltest aber eigentlich des dehnens wegen keinen muskelkater haben ...

[Leko]

wie häufig in der Woche sollte man sich denn dehnen?
Wenn ich mich jeden Tag dehne, habe ich am nächsten Tag solchen Muskelkater, dass mir die Dehnübungen noch mehr schmerzen. Jetzt dehne ich mich zweimal in der Woche sehe aber keine Erfolge.
Soll ich mich vielleicht täglich leicht über die schmerzgrenze dehnen? oder bringt das nichts?:)

Also wenn du muskelkater nur wegen den übungen hast, dann ist das nicht gut.:rolleyes:

Du solltest verstärkt wie oben gesagt;) auf die atmung achten, denn viele verkrampfen beim dehnen also halten die luft an und kommen dann nicht weiter...

Gruß

leko:D