vor dem Dehnen Aufwärmen??

[Temujin]

Hi
ich wollte mal fragen ob es wirklich zwingend notwendig is sich vor dem Dehnen aufzuwärmen und was passiert wenn man es nicht tut. es reicht doch eigentlich auch aus sich einfach zu steigern also erstmal andehen un dann langsam richtung schmerzgrenze.
ich habe nicht immer die zeit noch extra aufwendige aufwärmübungen zu machen. und wenn das doch sein muss welche übungen wären da gut geeignet??

freue mich auf eure antworten :D

[Dr.Wong]

Das stimmt, man mus sichnet aufwärmen, aber so muss man mehr aufpassen !!


es gibt nen russen der schwört auf dehnen ohne aufwärmen .
also wenn es dir dabei gut geht und du gute erfolge hast mach das .

da passiert nix .

so lange du am nächsten tag mit ggf leichtem muskelkater gehen kannst is da nix schlimmes dran, habe das früher auch so gemacht, dann habe ich mich beim SILAT total kaputt gemacht undnun geht nix meh rmit dehnen ohne warm sein ;-(

wäre ich mal beim kalten geblieben und hätte net alle dummen übungen mitgemacht ^^

hve fun

[D_Invader]

Grundsätzlich dehne ich mich unaufgewärmt nur leicht und steiger mich dann im Laufe dr Zeit, man wird ja dann wärmer. Also mittelmässig starkes Dehnen kann man gut ohne Aufwärmephase machen.

Sollte man sich allerdings wirklich stark dehnen, mit Methoden wie Contract-Relax-Stretching und Ähnlichem, würde ich unbedingt vorher dehnen !!! Ich habs mal nicht gemacht, und hatte so eine Art Leistenzerrung danach, mit der ich heute noch Probleme hab. Also intensiv dehnen - aufwärmen.