Bankdrücken mit Kurzhanteln

[Str33t Fight3R]

Hi all,

Ich habe eine Frage zum Bankdrücken mit Kurzhanteln.
Also, wie sollte ich die Hanteln am besten "hochpumpen"?
Ich bin mir da unsicher in der positiven Phase und dem obersten Punkt. Sollte ich die Hanteln zueinander drehen als ob ich einen umarmen würde oder einfach geradlinig halten? Oder doch ganz anders?

Freue mich über Antworten! thx

[Leko]

Hi all,

Ich habe eine Frage zum Bankdrücken mit Kurzhanteln.
Also, wie sollte ich die Hanteln am besten "hochpumpen"?
Ich bin mir da unsicher in der positiven Phase und dem obersten Punkt. Sollte ich die Hanteln zueinander drehen als ob ich einen umarmen würde oder einfach geradlinig halten? Oder doch ganz anders?

Freue mich über Antworten! thx

Also versch. arten der übung stimulieren versch. muskelfasern.

Ich mache immer abwechseln flies (also im halbkreis)
und schulterbreites kh drücken, aber die arme nicht! ganz durchstrecken.

Kenne einige übungen bei denen das eindrehen der handgelenke was bringt, aber beim kh drücken hab ich noch nichts davon gehört
also ich würd sie lieber geradlinig halten! Warum hier ein eindrehen?

Gruß

leko;)

[Str33t Fight3R]

Dieses eindrehen habe ich bei einigen gesehen...
als ich mal einen danach fragte sagte der irgendwie der Muskel sei länger unterwegs....hmmm
und ein anderer meinte irgendwas mit den Gelenken, hab ich nicht ganz verstanden :D

aber bei einem Ronnie Coleman video drückt der genau wie du es meintest, schulterbreit hochdrücken ohne durchstrecken =)

[RotesFretchen]

Ich hab mal gelesen das durch das eindrehen am Schluss die Muskelfasern am Brustbein stärker gereizt werden. Ob das so stimmt, keine Ahnung, ich dreh die auf jeden Fall immer ein.