Tritt in der Luft stehen lassen. Wie trainieren?

[RotesFretchen]

Hi Leute,
brauch mal wieder euren Rat. Ich würde gerne einen Seitwärtstritt (bei mir Yop-Chaggi) treten, und das Bein dabei zum Schluss nen bischen länger in der Luft stehen lassen, am besten übern Kopf. So wie der van Damme das in Timecop macht, wenn der dem Taschendieb den Fuß ins Gesicht hält. Wenn ich das selber Versuche, sinkt das Bein danach auf etwa Gürtelhöhe, kann den also nicht oben halten und wenn ich das so hochhebe komm ich auch nicht höher. Mit welchen Übungen kann ich dahin arbeiten das ich das bein oben halten kann, bzw, wie komm ich höher?

Lg RotesFretchen

[Dobi]

aktive flexibilität nennt sich das
am besten einfach versuchen die kicks hoch zu halten
dabei nich auf zeit gehn, sondern auf höhe.
is hart fürn pöppes ;)

[elcarus]

Da fehlen wohl im Hintern noch ein paar Muskeln. Trainieren kannst du dies eben mit genau dieser Übung (yop-chagi im Stand so hoch wie möglich seitwärts halten) bzw. diversen Gesäßübungen.

zB
-seitwärts liegend unteres Bein ausgestreckt liegen lassen, das "obere" so weit wie möglich nach oben heben (Scherenbewegung)
mit Band ist das natürlich noch etwas effektiver:

http://www.proskawetz.de/gesaessmustulatur/100_1649.jpg

-am Bauch liegend das gleiche (siehe http://www.novafeel.de/was_bieten_wir_an/tv1.htm)

-seitswärts liegend yop chagi so steil wie möglich in die Luft treten; 3x20 Mal oder :)

-dwit chagi knieend treten

http://www.proskawetz.de/gesaessmustulatur/100_1650.jpg

Viel Erfolg!

[taekwondo2005]

Kicken.kicken.kicken irgendwann geht das schon.viel training.

[Giftzwerg]

Wie schon gesagt: Tritt in der Luft stehen lassen:D
Aber wenns schwer wird, auf kein Fall durch Hüfte abknicken ausweichen, sonst trainierts nicht mehr Gesäß Schenkel und seitl. Bauch, sondern hauptsächlich Hüftbeuger.

[D_Invader]

Tritt am Anfang, wo du es noch nicht halten kannst, einfach so langsam wie möglich. Also auf saubere Technik achten und dabei so langsam wie möglich ausführen. Mit der Zeit wirds...