Umfang an den Beinen

[sencere]

gelöscht

[Hank McCoy]

öhm kniebeugen + seilhüpfen ?

[Stoffel]

wenn man sich das genauer anschaut, habe Läufer schlanke Beine...
Also eher joggen oder walken

[Maus]

pilates hilft gut
da es dort nicht darauf ankommt sich große muskel anzutrainieren
die meisten übungen kommen aber aus dem balett
damit man die typischen schlanken tänzerbeine bekommt

außerdem hilft es wenn man die beine eiskalt duscht und danach massiert
(regt die Durchblutung an)
und sonst natürlich noch sport zur Gewichtsredukion

lg maus

[Mars]

Zunächst werden die Beine von intensivem Beintraining nicht "anschwellen." Bei Frauen ist das ohnehin nicht zu befürchten. Muskeltraining macht also Sinn.
Frauen speichern Fett eher im Bein- und Gesäßbereich. Eine Körperfettreduktion ist also sinnvoll.

Fazit: Kniebeugen, weniger Essen und mehr Bewegung (nicht übertreiben: erst einmal alles aufschreiben, was man so am Tag isst und trinkt, Kalorienbedarf für den Tag feststellen und mit Protokoll vergleichen, regelmäßige Esszeiten).

Gruß