Atemübungen

[leutnant]

Ich suche Material vorzugsweise auf DVD auf den Atemübungen erklärt werden wie die aus Choke mit Rickson Gracie.

Am besten natürlich in deutsch aber englisch ginge auch noch.

Es sollte dann auch erklärt werden was diese Atmungstechniken dann bringen wie z.B. die Schnauferei von Rickson in Choke.

mfg

[malice]

http://www.energyarts.com/hires/chigung/index.html

longevity breathing

http://www.energyarts.com/hires/Products/Catalog.html

Longevity Breathing

[***Nakatomi***]

ich habe mal eine geraumezeit atemübungen gemacht und konnte den erfolg an einem "spirometer" messen.
mein lungenvolumen hat sichtbar zugelegt, auch die aufnahme von luft war schneller wie auch die abgabe.
man nennt sowas auch eine vorher "ungeschulte" und dann"geschulte" lunge.
der erfolg ist sehr gut spürbar.
es hat mit esoterik (wie ich vorher vermutete:p ) wirklich nichts am hut.

[leutnant]

http://www.energyarts.com/hires/chigung/index.html

longevity breathing

http://www.energyarts.com/hires/Products/Catalog.html

Longevity Breathing


Diese chinesischen Entspannungssachen meinte ich eigentlich nicht, trotzdem Danke.

@ Nakatomi:

Jupp, genau solche Sachen meinte ich!

Diese Schnauferei wie in Choke ist doch sicher fast genauso effektiv wie Herzkreislauftraining im Studio.

[***Nakatomi***]

es gibt sehr gute übungen zur mobilisierung des brustkorbs und den rippenwirbelgelenken die aus der physiotherapie kommen.
also mal den örtlichen therapeuten fragen.
3 mal pro tag so mal eben mit 5 tiefen atemzügen verbunden (kann man überall machen) und nach 4 wochen man lässt im training alle hinter sich:D

[leutnant]

es gibt sehr gute übungen zur mobilisierung des brustkorbs und den rippenwirbelgelenken die aus der physiotherapie kommen.
also mal den örtlichen therapeuten fragen.


Das ist ja n Ding, aus der Physiotherapie?
-Das ist der Job für den ich mich sehr interresiere!
Vielleicht sollte ich wirklich die Ausbildung machen auch wenn es extrem schwer sein soll...


3 mal pro tag so mal eben mit 5 tiefen atemzügen verbunden (kann man überall machen) und nach 4 wochen man lässt im training alle hinter sich:D

Ich mache ab und zu folgendes:

Tief Luft holen, so tief es nur geht und dann anhalten und Kopf und gesamten Oberkörper voll nach hinten Beugen. So als wolle man seinen ganzen Vorderkörper dehnen. Ich habe dann immer das Gefühl als könnte ich mich so von innen ausdehnen und beinen Brustkorb und die Lungen ein bisschen vergrößern.

[leutnant]

Danke fürs verschieben!

mfg

[Kensei]

@Nakatomi

Kannst du dein Programm nichtmal posten?
Hört sich wirkungsvoll an...

[***Nakatomi***]

äh ich könnts zeigen, aber schlecht beschreiben.
naja eine übung vielleicht.
locker stehen. arme locker hängen lassen.
dann arme leicht anheben und handflächen nach vorne drehen.
tief einatmen und die arme dabei zurücknehmen, tieeef und bewusst in den oberen brustkorb atmen und schön aufdehnen dabei (spürt man, ne)...
dann beim ausatmen alles langsam wieder zurück bis in die lockere ausgangsposition.
5 tiefe atemzüge á 3 mal am tag und bald spürt man ne wirkung.
kann man auch im anstrengenden training mal machen, wenn der brustkorb sich eng anfühlt.

kann man noch variieren mit arme nach oben u.s.w.
wichtig ist, dass bewusst in den brustkorb geatmet wird.

[Savateur]

http://www.apnoetaucher.de/

[Tomate]

mal ne Frage : Ich hab immer gedacht dass man möglichst mit dem Bauch atmen soll und nicht mit der Brustatmung ?? schdimmt das ?

[***Nakatomi***]

ja aber damit kann man nicht den brustkorb dehnen und das lungenvolumen erhöhen.
es gibt auch übungen für die bauchatmung- hat aber einen anderen sinn
im alltag sollte man viel in den bauch atmen