Spagat Lernen

[schakal112]

Hallo

Ich helfe einem Freund gebeten Spagat zu lernen, wir treffen uns mehrmals in der Wochen und dann führen wir die Dehnungsübungen durch.

Was mich jetzt Interessiert ist, welche Positionen ihr empfehlen würdet?
Wir wechseln immer die Positionen weil man ihm gesagt hat dass es gut ist um es zu lernen.

Folgende Stellungen nutzen wir:

- er macht Spagat ich Knie hinter im Fassen an seine Hüfte oder Oberschenkel und drücke ihn runter

- er macht Spagat ich Fixiere eines seiner Beine und ziehe an dem anderen

- er setzt sich auf einen Stuhl ich Knie hinter dem Stuhl und ziehe seine Beine nach hinten Auseinander

- er liegt mit dem Rücken auf dem Boden macht seine Beine in die Luft, er Spreizt sie soweit er kann und ich drücke sie dann weiter Auseinander

So das sind die Stellungen, habt ihr noch weiter Positionen die man machen kann, der Schmerz ist ihm dabei nebensächlich, er will es so schnell wie möglich lernen.

Und noch eine frage, gibt es extra Hosen die man zum Spagat lernen Kaufen kann, bis jetzt hat er immer nur ein Boxershorts an.

Danke für eure Hilfe, währe schön wenn ihr es ander Stellungen Ausführlich beschreiben könntet damit man es einfach nachmachen kann.

[Ryo]

Mich würde auch mal was zu dem Thema interessieren.

Wie oft und wielange sollte man Vorwärts udn Seitwärts Spagatübungen/dehnung machen um effektiv Spagat zu trainieren?

Wir haben bisher ab und zu beim Training mehrmals vorwärts und seitwärts und dann kicks (ächtz) ausgeführt. Aber training iss auch nur 2x die woche und spagat daher nicht stetig dabei.

Übe jetzt daheim Morgens pro seite ca. 20sekunden dehnen und Abends auch nochmal bisschen über 20sekunden dehnen.
Ausserdem lieg ich im bed für ne weile so an die wand das ich die beine spreizen kann zum dehnen und lieg dann paar min so *G*

@schakal:
ich mach diese übung
http://www.itf-suisse.ch/pics/gallery/Spagat_Stuhl_A.jpg
(jedoch hände und füße aufm boden da ich net so weit auseinander komme *G*)

und die
http://www.kennmadsen.dk/images/Idr%C3%A6t/Idr%C3%A6tsdag%202004/Spagat.jpg
(auch noch mit händen am boden)

Vielleicht hilft euch das ja auch etwas weiter

[Franz]

gebt mal bei der Suche Spagat ein
und Dehnen oder schaut einfach mal unter diesem Thread in der Tippliste nach.
Da findet ihr schon mal einen Großteil eurer Antworten

[Ryo]

Ich hab kein wort verstanden Franz...

Aber ich hab durch die Suche dieses Thema hier gefunden (und auch andere) aber fand da nix passendes zu meinen fragen daher hab ich die hier mit integriert ;)

[19_nonchalant_78]

Ich hab kein wort verstanden Franz...


Scroll mal GANZ runter :ups:

[Ryo]

ja dolle...

lauter themen mit postings "such mal" *ankotz*

und ein link zu einem *schau mal hier* der endet mit "Deine Suchanfrage erzielte keine Treffer. Bitte versuche es mit anderen Suchbegriffen. "


Also *such mal* Poster sind echt ein Witz!

Wenn dann sollte man funktionierende Links posten die einen weiterführen oder die Fragen beantworten.
Alternativ, schweigen ;)

[SabineD]

sagt mal kann man mit 20 jahren auch noch spagat lernen?

würde mich gra dmal interessieren!
wie lange braucht man dafür wenn man jeden tag üben würde?
früher also vor 8 jahren konnt ich es mal fast

[Ryo]

@SabineD: OHGOTT ich hoffe JA!
Ich hab nämlich erst mit 25 Jahren angefangen ;)

Das wielange iss so ne sache (wurde hier öfters gefragt) manche niemals. Manche nach 6Monaten.
Ich übe jetzt (absolut nicht regelmäßig) seit ca. 1 Jahr und kann noch keinen.
Bin aber aus unserer Gruppe einer derjenigen die schon ziemlich weit gedehnt sind.

Ich hab ja auch gefragt wie man idealerweise dehnt aber kommt ja nix...

[SabineD]

kann man hier im forum sehen wenn eine antwort von mir beantwortet wurde?

also das ist gut!!!
wir haben früher zu zweit gedehtn
beide sitzen sich gegenüber beine auseinander der eine drückt die beine vom anderen auseinander!
verstanden?

[Ryo]

wenn du es abonniert hast dann hier
http://www.kampfkunst-board.info/forum/subscription.php

Jo verstanden ;)

Ich leb aber alleine daher kann ich nur übungen machen die man alleine durchführen kann ;)

Aber wie gesagt iss nich zu spät.
ich weis nur nicht wieoft und wielange man dehnen muss pro monat um effektiv zu dehnen.

PS: ich hab jetzt was gelesen von 5-10min dehnen.
Werd also mal probieren pro dehnung 5min zu halten (mach dann 15min [Vorwärtsspagat L dann R und dann Seitwärts])

also habs gerade probiert.. also viel mehr als 1min iss echt nich drinne... muss immerhin mit den händen das körpergewicht abstützen...
Frag mich wie einige 5min hinbekommen *G*