Zeitpunkt Splittraining

[peteraerzt]

Hallo,

ich trainiere seit 3 Monaten im Fitness, davor habe ich vor längerem auch über ca. 6 mon trainiert, hatte aber 6 Mon Pause.

Mache z Zt 3 mal pro Woche Ganzkörpertraining. Wollte fragen, ab wann ein 2er Splitt zur Massesteigerung sinnvoll wäre.

[Dobi]

kannst es ja jetz schon anfangen und ausprobieren. is bei jedem anders.
ich hab zb mit kurzem knackigen ganzkörpertraining mit nur 3 oder 4 übungen am besten aufgebaut. probier aus, was bei dir am besten klappt, und wenn du bock auf split hast, dann tu es ;)

[peteraerzt]

ich will pro Trainingstag 8 übungen zu 2 oder 3 sätzen machen

aufgrund rückenproblem scheidet kreuzheben und Kniebuegen im moment noch aus

[peteraerzt]

welcvhe grundübungen gibt es noch bzw. bieten sich alternativ an?

[Dobi]

alternative grundübungen für kreuzheben und kniebeugen wirste kaum finden.
klar, zb frontkniebeuge oder rumänisches kreuzheben, aba das war ja nich der sinn der frage ;)

[peteraerzt]

was machst du noch für grundübungen?

[Dobi]

je nach plan. im moment zb gewichtheben, also reissen und stossen, für die schnellkraft, und sonst halt die standarts, beugen, heben, drücken, rudern, klimmies, dips, frontdrücken