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Vollständige Version anzeigen : Rückentraining


youngblood20
11-03-2006, 14:34
Hallo ich würd gern mal wissen was ich für übungen (zu hause) machen könnte zur ergänzung von meinen situps?

im voraus schon mal danke!
polderi
11-03-2006, 14:40
Schulterbrücke, Klimmzüge, mit Hanteln: Kreuzheben, Rudern.
Kalli
11-03-2006, 15:29
Kreuzheben auf Maxkraft, Lang und Kurzhantelrudern, mehr brauchste net
youngblood20
11-03-2006, 19:13
Kreuzheben auf Maxkraft

Schulterbrücke

was genau ist das?
Skorpion75
11-03-2006, 23:29
Hallo ich würd gern mal wissen was ich für übungen (zu hause) machen könnte zur ergänzung von meinen situps?

Machst Du wirklich situps oder crunches?
Ersteres bringt nicht wirklich mehr, außer eine viel höhere Belastung in der LWS.

Was ist denn eine Schulterbrücke? :confused:
Meinst Du das damit:
http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Anita/T06/FFA6.htm
Das nennt man auch Bridging. ;)
michael2
12-03-2006, 19:37
wenn du keine vorschäden in der lendenwirbelsäule hast, ist der dragon flag eine gute wahl.crunches und bauchmuskeltraining an maschinen ist was für rehabedürftige.der janda sit up und das ab wheel sind ebenfalls übungen ersterklasse.