workout

[molt]

Hi,
ich bin auf der suche nach einem guten workout programm für meinen oberkörper. Ich besitze kurzhanteln mit je 10 kilo und stretching bänder.
Am besten wäre ein trainingsprogramm.
mfG Malte

[S1oN]

:hammer:
Genau dieselben Sachen habe ich auch um zu trainieren(leider:mad: ).
Du kannst z.B.
Bankdrücken
Rudern(auch einarmig)
Schulterdrücken
Bizepscurls
Kickbags machen

Es gibt genügend Übungen die du machen kannst.
Grunübungen wie Liegestütze, Klimmzüge etc. sind auch gut.
Musst du dir halt eben raussuchen.

[SCREAM]

Machst du dir zu viele Knochen kaputt mit, wenn du es nicht richtig machst. Geh ins Fitnesstudio!

[molt]

Ok, danke schonmal.
Habe leider nicht genug Geld für fitness studio :(
Gibts vielleicht wen der noch einen guten trainingsplan hat?

[S1oN]

Machst du dir zu viele Knochen kaputt mit, wenn du es nicht richtig machst. Geh ins Fitnesstudio!

Wieso sollte man sich denn da die Knochen kaputt machen bitteschön?


Ok, danke schonmal.
Habe leider nicht genug Geld für fitness studio :(
Gibts vielleicht wen der noch einen guten trainingsplan hat?

Naja, man kann seinen Trainigsplan halt schon hinschreiben, aber was nützt es denn, wenn derjenige ihn nicht eins zu eins übernhemen kann. Die Trainingspläne sind halt eben auf einen sozusagen maßgeschneidert

[FlyingTiger]

Schau mal hier...

http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

unter Training & Programme, dann zu

Der große Übungskatalog
150 Übungen aus dem modernen Fitnessbetrieb

viel Spass

[Mars]

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Gruß