Training nach bandscheibenvorfall

[Bushido_85]

Hi,

mache grad meine hausaufgaben und habe n kleines prob:

welche Kraftübungen sind nach einem bandscheibenvorfall zu empfehlen?
Ich denke mal Haupsächlich Rücken und bauch um die Bandscheiben zu entlasten, aber welche übungen genau?

wäre für schnelle antworten dankbar.

[Mars]

Erst einmal locker anfangen:

Crunch
Hyperextentions

Erst ohne Gewicht, dann mit.

Später kannst Du Kreuzheben, tiefe Kniebeuge, Rollouts und andere komplexe Übungen angehen.

Gruß

[Franz]

direkt danach bist du beim Physiotherpeuten und machst was der sagt.
Danach bekommst du meistens Übungen mit.
Du wirst Rückentraining machen, denn die Rückenmuskulatur muss stabilisierend wirken.
Axialer Druck auf die Wirbelsäule sollte vermieden werden, daher zB bei Beinpressen die Sitzende Variante wo der Druck am Becken ist statt an der Schulter.

Ansonsten gibt es genug Reha Bücher wo du den Aufbau der Übungen nahc Woche gegleidert findest.

[Bushido_85]

jop danke, habs jetz schon fertig. hab das alles n bisschen spät angefangen, musste heute abgeben.

habe geschrieben, dass man direkt danach erstmal eine kurz bettruhe braucht, dann mit krankgengymnastischen übungen und fango+massage einsteigen sollte. Dann, sobad die Übungen schmerzfrei ausgeführt werden mit leichtem krafttraining zur entlastung der bandscheiben beginnen. Vor allem bauch und rücken

dann hab ich noch 4 übungen dazu aufgeschrieben. u.a. crunches und hyperextensions.

[Franz]

http://www.uni-duesseldorf.de/AWMF/ll/033-048.htm


http://www.alphaklinik.de/de/hoogland/diagnose/bandscheibenvorfall

Übungen :
http://wwwvm.rz.uni-leipzig.de/~ifabmed/tipp_db/tipp.php?action=show_entry&kat_id=1&entry_id=35

dazu gibt es wie geschrieben spezielle Bücher für die Reha in denen je nach Verlauf und Behandlungswoche genau die Übungen vorgegeben sind