Dan Chi problem

[Vlad]

Hallo leute,
hab das problem das ich beim Dan Chi (und nicht nur bei Dan Chi) mein bizeps anspanne obwohl man es ja nicht soll.
Und meine Frage ist jetzt ob jemand Übungen kennt wo bei man trainieren kann einzelne muskeln anzuspannen ohne das andere angespannt werden.
ich hab damit voll die Probleme:( :D

[domme]

Du solltest mehr Dan Chi üben. Dann geht es mit der Zeit besser.

gruss

domme

[domme]

Und Übungen, bei denen Du lernst, die Muskeln besser zu kontrollieren:

Dan Chi rechts
Dan Chi links
Poon Sao Woon Sao (das ist das Chi Sao in den Basispostitionen ohne Angriffe, nur Wechsel)
Dan Chi rechts mit Gehen
Dan Chi links mit Gehen
Poon Sao Woon Sao mit Gehen
und alles mal locker, mit ein bisschen Power, mal mit richtig Power und wieder locker.

gruss

domme

[smithy]

Also ich hab bei mir selber festgestellt dass ich manchmal
ziemlich verkrampft und angespannt üben muss bis dann auf einmal
der Körper das verkrampfen aufgibt und man fast "wie von selbst" locker
wird...

Im allgemeinen gilt: Einfach machen und üben, üben, üben :p

Gruss,
der Smithy

[ozidabozi]

meine erfahrung hat gezeigt, dass die meisten beim dan chi deshalb so verkrampft sind weil sie probleme haben den ellbogen auf die zentrallinie zu bekommen.. das resultat daraus ist, dass der bizeps angespannt ist.


strecke mal deine arme 90° vorm körper aus, winkle danach die arme so weit wie es geht ab, führe danach die ellbogen zusammen und versuche dann deine arme nach unten zu führen ohne dass dabei die ellbogen kontakt verlieren... (ich hoffe ich konnte es irgendwie verständlich erklären, ansonsten eine pn an mich und ich versuchs nochmal ;) )

[smithy]

Ich stimme ozi-da-bozi zu,
versuch jeden Tag ein paar Dehnungsübungen zu machen damit
du die Ellenbogen "locker" auf die Zentrallinie bringen kannst.( im optimalfall)




Und meine Frage ist jetzt ob jemand Übungen kennt wo bei man trainieren kann einzelne muskeln anzuspannen ohne das andere angespannt werden.


Ich denke wenn man die SLT/SNT
(vor allem die "1. Sektion" (Fook Sau/Tan Sau)) langsam und bewusst
übt, kann man genau das (unter anderem) trainieren...
?

Gruss,
der Smithy
(one who loves to "play" Dan Chi )

[Vlad]

damit hab ich ja kein problem
also die ellebogen auf die zentrallinie zu bekommen da ich recht dünn bin.
Aber das war auch so eine sache ich wusste nicht genau wo man den Ellebogen beim Dan Chi haben soll.
danke ;)