Ausdauerplan Beine ?

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Hat jemand mal nen durchdachten Trainingsplan um Beinausdauer zu trainieren? Nachdem mein Knie endlich wieder halbwegs fit ist will ich wieder was in der Richtung tun... muß aber leider fast bei 0 anfangen... vor allem beim Joggen melden sich die Waden verdammt schnell :(
Wäre schön, wenn er n bissel abwechslungsreich aufgebaut ist, also nicht nur Joggen, Steppen oder nur Radfahren...

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Was ich dir Vorschlagen würde wären die Beingeräte im Fitnessstudio. Beinstrecker, Beinpresse, Wadenpresse etc. problematisch ist dann nur die Sache mit deinem Knie. Am besten du redest mit deinem Arzt darüber.

ciao Alex

[Twist]

Das mach ich inzwischen schon länger wieder.. Knie hat nur Probleme gemacht, wenns um Belastungen über 30min am Stück ging... Krafttraining für Beine war nicht das Problem.
... Ausdauer ist jetzt das Problem

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Wenns Ausdauer sein soll gibt es praktisch nichts besseres als das gute alte Fahrrad :)

ciao Alex

[maximus]

mir haben vor allem 2 übungen sehr geholfen:

1. hindu squats (bis zu 200/training)

2. launches/pantherschritte/ausfallschritte (auch bis zu 200/training)

grüsse

maximus