Schultermuskeln :)

[Justus]

hi leute
hab wieder mal ne frage zum muskelaufbau
aaalso was gibt es für übungen für die schultern???
ich habe bis jetzt folgende übung gemacht : grade hinstellen in jede hand eine hantel und dann die arme zur seite hin anheben
das problem ist das ich das gewicht jetzt erhöht habe weils zu leicht wurde aber meine gelenke machen da nich so mit. es fängt ziemlich an zu schmerzen und ich denke auch nicht das es sehr gesund ist :P
also muss ich mal wieder bei euch hilfe einholen
thx schonma im vorraus

:cool: be water my friend :cool:

[andi85]

Versuchs mal mit Frontdrücken, Seitheben ist auch nicht so meine Sache.

gruß

[Schnueffler]

Front-/Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
vorgebeugtes Seitheben
Schruggs
aufrechtes Rudern
MfG
Markus

[Primo]

Nimm nicht so viel Gewicht ! Muskeln gewöhnen sich schneller an die Belastung als Sehnen und Bänder !

[Judoritter]

Handstandliegestütz!!! :klatsch:

[Chris_Unknown]

ich weiß nicht wie man diese Übung nennt, aber ich nehm immer eine Kurzhantel in eine Hand ( natürlich wie sonst) hab den arm im rechten winkel leicht hinter dem Kopf und drücke die Hantel jetzt hinauf ( ich hoffe die erklärung versteht jeder).

mfg

[Justus]

kay ich werd dann das ein oder andere mal probieren
thx
mfg justus

:cool: be water :cool:

[elcarus]

@Chris

Wenn dass das ist was du beschreibst dann ist das eine Übung für den Trizeps.

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

[Chris_Unknown]

aber wenn ich die übung mache und ich mit der anderen hand auf die schulter der entsprechenden seite fühle, so ist die schulter auch ziemlich stark angespannt.

mfg

[Chris_Unknown]

nö das is ne andere übung, die hantel wird seitlich nach neben dem kopf nach oben geführt.

mfg

[Dahaka]

nö das is ne andere übung, die hantel wird seitlich nach neben dem kopf nach oben geführt.

mfg

du meinst die dumbell press (englischer Name)!!!! Weis leider nicht wie die übung auf Deutsch heist!!!

http://www.tinajuanfitness.info/exercises/shoulder%20press%20seated%20.gif

die schulterpresse(Maschine) ist auch ne gute übung!!!

http://www.advmax.com/8012.jpg

die seitlichen griffe für die seitlichen Schultermuskeln

und die vorderen für die vorderen Schultermuskeln!!!

Gruß
Pedro el Negro

[Chris_Unknown]

ja genau die meine ich

mfg

[jkb1983]

Unter http://www.fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/tabelle.html
findet man 16 verschiedene Schulterübungen und über 100 andere Übungen für alle möglichen Muskelgruppen.
Hat ein österreiches Fitnesstrainer zusammengestellt. Mach ich oft...

[ILIAS]

hm, wie is es wenn man in jede hand ne scheibe nimm, arme bleiben gerade nach unten hängen und man zieht dann die schultern zum hals nach oben ? ( also arme bleiben immer gerade nach unten hängen)

[Mars]

hm, wie is es wenn man in jede hand ne scheibe nimm, arme bleiben gerade nach unten hängen und man zieht dann die schultern zum hals nach oben ? ( also arme bleiben immer gerade nach unten hängen)

Das nennt man "Schulterheben" oder "Shrugs."
Allerdings kann man da sehr viel mehr Gewicht bewältigen, als man glaubt. Daher sind eine Langhantel oder zwei Kurzhanteln die bessere Wahl als die Scheiben.

Gruß