knie-muskulatur-aufbau

[cherrychild]

hey.

hat einer evtl ne ahnung, wie ich die muskulatur um das knie herum aufbauen kann, ohne dass ich da ins fitnessstudio muss...

oder ist das der einzige weg? :confused:

danke schonmal,*cherrychild

[Franz]

Studio ist da ein sehr guter Weg, es sei denn du hast eine Beinstreckmaschine Zuhause.
Kniebeuge und Ausfallschritte kämen als Heimübung in Betracht und Hantel zwischen die Füße klemmen und dann damit Beinstrecken ausführen.