Frage zu Bauchmuskeln

[Mike86]

Oss!

Ich habe ne Frage zum Bauchmuskeltraining... und zwar ob die Muskeln auch aufgebaut werden wenn ich z.Bsp auf halbem Weg halte wenn ich Sit-Ups mache anstelle ganze zu machen. Oder bringt das weniger? Ich habe mal gelesen es soll besser sein, da es den Rücken schont...

mfg
mike

[Kang]

Meinst du eventuell Crunches? Da hebst du den unteren Rücken gar nicht an und hältst diese "halbe" position ne WEile.

[Mike86]

ja so in etwa... also ich hebe auch die Schulterblätter nur wenig vom Boden ab...

[Franz]

Du musst den Muskel kontrahieren, bei Crunches rollst du mit den Schultern nach vorne, ab einer höheren Anzahl solltest du das dann mit Gewichtsunterstützung betreiben.
http://www.hudoteket.se/assets/images/Crunches.jpg

http://www.shapefit.com/abs-exercises-exercise-ball-crunches.gif