Ausdauer verbessern ohne Joggen?

[Guts2607]

Will dringend meine Ausdauer verbessern. Aber wie kann ich das am Besten ohne Joggen zu gehen? Weil das ist echt nicht mein Ding... würde mich freuen wenn ihr mir viele Tips geben könnt:)

[pseudonym]

Radfahren, Schwimmen
das würd' mir mal spontan einfallen.

[woyzeck]

Seilspringen

Tae-Bo :D

Rudern

(Nordic) Walking :D

Schattenboxen

Sparring

Fussball spielen bzw. einfach Bolzen gehen

Intervalltraining ;)

etc. pp

mfG Malte

[Ichigeki]

Schwimmen ist eine sehr sehr gute Alternative zum Joggen. Wobei man eigentlich sagt dass Joggen die #1 unter den Ausdauersportarten ist. ;)

[Guts2607]

Dann werd ich wohl Seilspringen und schwimmen:D
Joggen geht bei mir nämlich gar nicht... ist mir irgendwie zu langweilig:rolleyes:

[Guts2607]

Bringt das eigentlich viel wenn man in sehr hoch gelegenen Gebieten(ca. 4000m) trainiert?

[the_alien]

Inline Skaten geht auch noch. Mir ist Joggen auch zu langweilig...

[C.K.]

Hallo Guts2607,
wenn dir das Joggen zu langweilig ist, nimm dir einen Mp3-Player mit. Das macht meine Freundin immer, weil es ihr sonst auch zu langweilig ist.

Spannender ist dann doch Seilspringen, Schattenboxen oder Sparring.

[zerozero]

Bringt das eigentlich viel wenn man in sehr hoch gelegenen Gebieten(ca. 4000m) trainiert?


Warst du schon mal auf nem so hohen Berg und bist gewandert oder hast gar gearbeitet? Schon nach kurzer Zeit der körperlichen Anstrengung wird dein Atem schneller, genau wie deine Herzfrequenz. Es sollte also schon effektiv sein, in hohen Lagen zu trainieren. Allerdings musst du dann auch 3-4 Wochen oben bleiben und powern...

[Guts2607]

Also ich war 3 Wochen in La Paz/Bolivien. Ist ja die größte Großstadt der WQelt. hab da zwar nicht trainiert, aber als wir da mal nen Berg hoch sind war ich total am Ende. Und ne Menge älterer Leute haben uns ohne Probleme überholt:ups:
Naja hoffe meine Kondition wird mal auf Hochform gebracht wenn ich ein jahr da bin:rolleyes:

[Ryo]

Ich steh auf Radfahren :)

Ansonsten halt Sparring/Schattenboxen oder Seilspringen (arg anstrengend).

Eigentlich wurde ja schon alles genannt.

Joggen mag ich nicht so weil es sehr auf die Gelenke geht wenn man nicht im Sand laufen kann.

[Dahaka]

Bringt das eigentlich viel wenn man in sehr hoch gelegenen Gebieten(ca. 4000m) trainiert?

Soweit ich weiß eigentlich schon weil der körper mehr rote Blutkörperchen produziert und dadurch mehr sauerstoff im blut ist!

Gruß
Pedro el negro

[zerozero]

Ich möchte jetzt nicht näher darauf eingehen, wie sich die veränderte Sauerstoffsättigung auf deinen Organismus auswirkt, aber:

Dein Körper brauch mindesten 3 Tage, um mit den veränderten Bedingungen, sagen wir, gut klar zu kommen. Die "älteren Leute" hielten sich also schon länger in der Gegend auf, oder kamen sogar aus der Gegend. Wenn du wirklich 1 Jahr in Bolivien trainierst, wirst du einen Vorteil gegenüber trainierten Sportlern unserer Höhenlagen haben.

Leider hatte ich bisher noch nicht das Glück, mal ein Trainingslager in solchen Höhen zu besuchen! Ich werds aber irgentwann nachholen ;)

[Guts2607]

Die älteren leute wohnen in dort... und die laufen da sicher öfters hoch... aber als 17 Jähriger ist es schon deprimierend wenn man sieht wie 60 oder sogar 70 Jährige da hoch laufen als sei es ganz normal:ups:
Mal sehen ob ich nach dem jahr dort einen großen Vorteil haben werde:D

[stagediver]

Squash kann ich noch sehr empfehlen!
Wenn man es einigermaßen raus hat, soll es zumindest im Bereich Fettverbrennung das gute alte Jogging vom Tron stoßen...
Mich macht's jedenfalls ziemlich fertig :weirdface:

[Franz]

Squash hat zuviel Starts und Stopps und Verdrehungen, ist sehr Verschleißend für den Stützapparat und die Gelenke. Also eher nicht die tolle Idee

[nasenbär]

Wie lange Seilspringen und welche Schnelligkeit?

[-ec-]

solange und so schnell wie du kannst :D
wenn wir das beim handball machen (was hat son quatsch beim handball verloren ?!?), dann laeufts meistens so, das man 1 minute zeit hat, und auf 70 - 120 kommen soll, ich zieh da das joggen vor, das handball training steigert dann noch die kraft (liegestuetz etc...), und die ausdauer :-D

[Mars]

Seilspringen bringt nur etwas für Intervalltraining. Im Trainingslehreforum findet ihr in "Fitness in KK/KS" die einzelenen Ausdauertrainingsbereiche.

Gruß

[Computerworker]

Nacktjoggen ist auch eine spannende alternative zum normalen Joggen :D