Gymnastikübungen für Kampfsportler

[qwertz12]

:confused:

Kennt jemand Gymnastikübungen für Kampfsportler??
weil ich würde gerne einen 180 ° Sidekick lernen!
ich schaffe zwar den sidekick kann ihn aber nicht halten!!:mad:
ich kick nach oben und dann fällt mein BEIN wieder wie ein nasser Sack runter!!




:o

[the_ANSWER]

Für Bodyweightexercises, der coolere Name für Gymnastikübungen ;), empfehle ich diese Seiten: http://www.fighter-fitness.com/
und http://www.eigenerweg.com/bauch.htm

Außerdem: Um dein Bein in der Luft halten zu können, musst du das üben. Hebe das Bein so hoch, wie du es halten kannst. Dann halten bis es anfängt zu zittern - aufhören. Pause. Und das ganze insgesamt dreimal pro Bein.
Um das Bein höher halten zu können, gibt es einen kleinen Trick. Hebe das an soweit du kannst. Nun drücke mit der Hand es runter und halte mit den Beinmuskeln dagegen. Dies für ein paar Sekunden halten und loslassen. Dein Bein wird ein Stückchen hochgehen. Probier's mal aus.
Viel Erfolg!

[Dennis_DIN]

*Hebe das an soweit du kannst. Nun drücke mit der Hand es runter und halte mit den Beinmuskeln dagegen. Dies für ein paar Sekunden halten und loslassen. Dein Bein wird ein Stückchen hochgehen* ha wegen den blut druck nicht wa? echt keine schlechte ide :rolleyes:

[qwertz12]

danke werde ich heute abend mal versuchen:D

[the_ANSWER]

Blutdruck? Ne, der hat damit nichts zu tun. Du trickst deinen Körper gewissermaßen aus. Geht besonders gut, wenn ihr euer Knie höher kriegen wollt. Für Rückwärtstritte braucht ihr dann einen Partner. Geht auch für andere Dehnübungen.