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Vollständige Version anzeigen : Ernährung während des Trainings


Enigma25
07-05-2006, 17:32
ich habe jeden Samstag 7 Stunden Training (2,5 Stunden Jujitsu, 1,5 Stunden Karatedo, 3 Stunden Jujitsu) mit nur einer halben Stunde Pause vor Karatedo.

nun weiß ich nicht was genau ich da essen kann was mir eben die Energie für das restliche Training gibt, mir aber gleichzeitig nicht zu schwer im Magen liegt (und vor allem nicht wieder hochkommt :D)

ich dachte an Bananen oder solche Müsliriegel, was gäbe es da sonst noch?
polderi
07-05-2006, 17:52
besteht das training aus meditieren oder was? 2 stunden sind das max. am stück!
Mars
07-05-2006, 17:57
Reiscräcker, auch mal eine Scheibe Brot, Buttermilch (mit etwas Wasser verdünnt, etwas Honig oder Obst dazu), etc.

Hinweis: Je mehr Ballststoffe, Fette und feste Bestandteile, desto länger liegt es im Magen. Flüssigkeit verringert die Magenverweildauer. Der Kaliumgehalt sollte nicht zu hoch sein, weil dieser harntreibend wirkt.
Achte bei den Riegeln auf fettarme Produkte (sie sind in der Regel aber alle recht fett).

Du kannst auch einen Maltodextrin-Mix herstellen. "Mixanweisung" hier:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html

Gruß
TriXer
07-05-2006, 19:11
besteht das training aus meditieren oder was? 2 stunden sind das max. am stück!

Er redet hier nicht vom Krafttraining.
polderi
07-05-2006, 19:26
klar kein krafttraining. nimmt mich wunder was er während 7 stunden macht?!
kann mir nur ganz easy techniktraining vorstellen und auch das nur 4 stunden weil irgendwann die konzentratrion nachlässt. würde es besser aufteilen dann hat mehr von den einzelnen einheiten.
Enigma25
07-05-2006, 19:58
besteht das training aus meditieren oder was? 2 stunden sind das max. am stück!
hm?

also vor jeder Einheit ist 10-30 min. aufwärmen, Jujitsu ist danach eigtl. meist sehr entspannt, einfach ein paar Hebel oder Würfe.

Karatedo ist da schon um einiges fordernder, vor allem das Kampftraining.
Enigma25
07-05-2006, 19:59
klar kein krafttraining. nimmt mich wunder was er während 7 stunden macht?!
kann mir nur ganz easy techniktraining vorstellen und auch das nur 4 stunden weil irgendwann die konzentratrion nachlässt. würde es besser aufteilen dann hat mehr von den einzelnen einheiten.
ist ja nicht das einzige Training in der Woche das ich habe :)

ist halt ein netter Wochenabschluss wie ich finde.
ich habe im Verein halt diese Möglichkeit und die möchte ich nutzen.
Enigma25
07-05-2006, 19:59
Reiscräcker, auch mal eine Scheibe Brot, Buttermilch (mit etwas Wasser verdünnt, etwas Honig oder Obst dazu), etc.

Hinweis: Je mehr Ballststoffe, Fette und feste Bestandteile, desto länger liegt es im Magen. Flüssigkeit verringert die Magenverweildauer. Der Kaliumgehalt sollte nicht zu hoch sein, weil dieser harntreibend wirkt.
Achte bei den Riegeln auf fettarme Produkte (sie sind in der Regel aber alle recht fett).

Du kannst auch einen Maltodextrin-Mix herstellen. "Mixanweisung" hier:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html

Gruß
dankesehr, werde ich mir danach mal ansehen.
pseudonym
07-05-2006, 21:11
Du kannst auch einen Maltodextrin-Mix herstellen. "Mixanweisung" hier:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html

Gruß
gibt es auch welche zum Kaufen, die du empfehlen kannst?
Mars
08-05-2006, 06:01
gibt es auch welche zum Kaufen, die du empfehlen kannst?
Ohne Werbung machen zu wollen: Isostar soll nahe an die im Artikel genannten Kriterien herankommen. Verdünne es aber mit etwas Wasser, weil die hohe KH-Konzentration sonst zu Übelkeit führen kann, bzw. es pappig süß schmeckt.

Gruß