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01-10-2002, 22:20
Hey Leute,
mir stellt sich oft die Frage was für einen Kampfsportler/künstler das beste Programm für Stärke, Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen (speziell der Muskeln) ist ? Es sollte sich lediglich auf den Bereich des Muskeltrainings mit Gewichten beziehen, also keine plyometrischen Übungen oder Ausdauersport. Kann man auf Anhieb sagen das Kraft-Ausdauer Training besser bzw. effektiver ist als Masse-Aufbau in Hinsicht auf KK. Da ich letztens mit einem Sportmediziner über das Thema Bodybuilding/Kraftsport sprach habe ich mein Aufbau Training abgebrochen. Ich fragte ihn genauer über Wachstumsstörungen und allgemein Wachstumsfugen. Er riet mir in meinem Alter (15 ;) ) sehr vorsichtig zu sein und es mir zu überlegen ob ich wirklich mit schweren Gewichten arbeiten sollte, da wie gesagt sich Wachstumsfugen schließen könnten und es unangenehme Folgen haben könnte. Dies machte mir Angst und lies mich drüber nachdenken... Mein Aufbautraining war darauf ausgelegt das die Gewichte so eingestellt wurden das nach 8-10 Wdh der Muskel keine weiter mehr schafft, sprich bis zur Erschöpfung! Aus Berichten laß ich aber öfters auch das sich bei einem Maximalkrafttraining die Wdh Anzahl um die 5-6 Wdh dreht, was heißt das es noch mal schwerere Gewichte sind (stärkere Belastung der Knochen). Naja gut, jetzt seid ihr mal dran mir Ratschläge zu diesem schwierigen Thema zu geben :)
ciao Alex
mir stellt sich oft die Frage was für einen Kampfsportler/künstler das beste Programm für Stärke, Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen (speziell der Muskeln) ist ? Es sollte sich lediglich auf den Bereich des Muskeltrainings mit Gewichten beziehen, also keine plyometrischen Übungen oder Ausdauersport. Kann man auf Anhieb sagen das Kraft-Ausdauer Training besser bzw. effektiver ist als Masse-Aufbau in Hinsicht auf KK. Da ich letztens mit einem Sportmediziner über das Thema Bodybuilding/Kraftsport sprach habe ich mein Aufbau Training abgebrochen. Ich fragte ihn genauer über Wachstumsstörungen und allgemein Wachstumsfugen. Er riet mir in meinem Alter (15 ;) ) sehr vorsichtig zu sein und es mir zu überlegen ob ich wirklich mit schweren Gewichten arbeiten sollte, da wie gesagt sich Wachstumsfugen schließen könnten und es unangenehme Folgen haben könnte. Dies machte mir Angst und lies mich drüber nachdenken... Mein Aufbautraining war darauf ausgelegt das die Gewichte so eingestellt wurden das nach 8-10 Wdh der Muskel keine weiter mehr schafft, sprich bis zur Erschöpfung! Aus Berichten laß ich aber öfters auch das sich bei einem Maximalkrafttraining die Wdh Anzahl um die 5-6 Wdh dreht, was heißt das es noch mal schwerere Gewichte sind (stärkere Belastung der Knochen). Naja gut, jetzt seid ihr mal dran mir Ratschläge zu diesem schwierigen Thema zu geben :)
ciao Alex