Unterschiedlich trainierte Brustmuskeln

[Girl'sGuardian]

Hey Leute,

ich hab ein kleines Problemchen...
Ich hab eben mal so an mir runtergeschaut und bemerkt, dass meine Brustmuskulatur auf der linken Seite viel stärker ausgebaut ist als die auf der rechten Seite.
Dabei mache ich für die Brust nur Liegestütze (ja, ich weiss, dass Liegestütze nicht nur die Brust trainieren).
Desweiteren bin ich Rechtshänder und mache demnach auch mehr mit rechts als mit links.


Nun habe ich 2 Fragen:
1. Wie kann ich dieses Ungleichgewicht wieder "entfernen"? (Weil Liegestütze ja beide Seiten trainieren, ich aber die rechte besonders trainieren will)

2. Was kann ich tun, damit ein solches Ungleichgewicht nicht wieder entsteht?


Wäre euch sehr dankbar für eure Hilfe!

Gruss
Daniel

[zerozero]

Hast du vorher mal an Maschinen trainiert? Dabei kann es passieren, dass Ungleichheiten entstehen. Deswegen: Am besten mit Freihanteln trainieren. So kannst du die Ungleicheit ausbessern, indem du den jeweils stärkeren Muskel weniger belastest...

[Lee Jun-Fan]

einarmige liegestütze ;P
sind garned soo schwer, muss man nur bissl üben

[Girl'sGuardian]

Hast du vorher mal an Maschinen trainiert?
Nee, trainiere immer nur zuhause mit Liegestützen und Kurzhanteln.


Deswegen: Am besten mit Freihanteln trainieren. So kannst du die Ungleicheit ausbessern, indem du den jeweils stärkeren Muskel weniger belastest...
Wie meinst du das?


einarmige liegestütze ;P
sind garned soo schwer, muss man nur bissl üben
Von denen krieg ich maximal 1 hin, dann is nix mehr. Vor allem weil ich nicht genau weiss wie ichs anstellen soll (Handstellung und so) :p

[zerozero]

Hast du Kurzhanteln zuhause, oder gehst du nebenbei ins Fitnesstudio? Mit Kurzhanteln kannst du die Gewichte besser dosieren und so mit links beispielsweise 5- und mit rechts 10kg drücken. Aber ohne Kurzhanteln ist es schwer, ein einmal entstandenes Ungleichgewicht auszugeichen...Falls du Übungen dazu brauchst, melde dich am besten per PN

Gruß