Shake Rezepte

[Kasuya]

habe mir heute mal einen mixer gekauft. starkes ding.:D

kennt jemand von euch vielleicht ein paar shake rezepte zum selbermachen? wenns geht diät shakes. also wenig kalorien, nicht zu süss?

boah,mein eigener mixer....kaum zu glauben......:D

[Mars]

Flüssige Komponenten:
- Milch
- Buttermilch
- Magerjoughurt
- Fruchtsaft
- Gemüsesaft (besonders lecker sind milchsauer vergorene Säfte)

Protein:
- Magerquark
andere Quellen sind meist zu salzig oder passen nicht, z.B. gekochte Eier und Milch, nein danke;) , oder salziger Hüttenkäse im Shake?

Kohlenhydrate:
- Honig
- reife Banane, süße Melone, Kiwis, reife Mangos
- Rosinen, getrocknete Aprikosen
- Instanthaferflocken, feine Haferflocken (gut zur Bindung der Flüssigkeit, gubt dem ganzen eine cremige Konsistenz und sättigen besser)
- Reiscräcker (macht das ganze knusprig, aber weniger sättigend)
- Frucht- und Gemüsesäfte (siehe oben)
- Beerenobst

Würze:
- echte Vanille
-Zimt
- Zitronenabrieb
-Zirtonensaft
- extravagant: Kurkuma, Curry oder sonstige Abartigkeiten;)

Ganz anders:

Gemüse weich kochen, dann mageren Fisch säuern und salzen, kleingeschnittenen Fisch in Gemüse garen. Das Ganze in den Mixer geben und pürrieren. Mit etwas Brot oder gebackenen Kartoffeln hast Du mal einen ganz anderen Shake.
Das Ganze geht auch mit Thunfisch aus der Dose oder Hühnerbrust (diese aber sehr klein schneiden und gut durchgaren) machen. Leckerer wird das ganze mit einer passenden Brühe.
Wird es zu flüssig, kannst Du Brot oder Instanthaferflocken einrühren.
Als Gemüse eignen sich alle Wurzelgemüse. Nicht so gut sind Blatt- oder Zwiebelgemüse.

Gruß

[malice]

Fisch-Gemüse-Shake?
Da trink ich doch lieber Paulaner ... :D

Viel Erfolg mit Deinem Mixer!

[Mars]

Fisch-Gemüse-Shake?
Da trink ich doch lieber Paulaner ... :D

Viel Erfolg mit Deinem Mixer!

Schon einmal was von Fischsuppe gehört? ;)

[Bananenesser]

ich mach mir an meinen "trainingstagen" den shake den ich hier vom board hab:D

250 gr. magerquark
500 ml milch
2 eier
honig
2 EL haferflocken

nu hab ich aber auch ne frage:

wann sollte ich den shake trinken? nach dem training passt schon,oder?

[marq]

2 eier
wann sollte ich den shake trinken? nach dem training passt schon,oder?


rohe eier :ups::ups::ups: igggitt und nicht gut.


jo immer nach dem training. am besten innerhalb von 2 stunden.

[xchrisx]

ich nehm immer 1L milch + 2 bananen und etwas vaniliezucker.
allgemein würd ich sagen milch + obst schmeckt immer.