Schwache Handgelenke

[Muby]

Hi Leute,

ich hab das Problem, dass ich beim Zuschlagen mit der Faust, besonders beim Training mit dem Boxsack, merke, dass meine Handgelenke zu schwach sind.

Ich knicke oft ab und verliere an Schlagkraft.

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben, wie ich meine Handdgelenke stärken kann?

Danke im Voraus

[Ghost-Dog]

Hallo!

Z.B. Liegestütze auf der Faust, Training mit freien Hanteln, am Anfang nicht mit voller Kraft gegen den Sandsack donnern sondern sich langsam steigern (evt. auch die Fäuste tapen)...

[Schnueffler]

Eher nicht tapen, denn damit bewirkst du, das deine Sehnen, Bänder und Muskeln entlastet werden und nicht trainiert werden.
Solltest deine Muskulatur rund ums Handgelenk stärken. Das wurde im Krafttrainingsforum schon ausgiebig diskutiert! ;)
MfG
Markus

[Yalcinator]

guckst du hier..........
http://www.kampfkunst-board.info/forum/f70/handgelenke-staerken-44793/