Muskelzuwachs in kg

[hiver]

Hallo !


mich würde mal interessieren wie viel kg muskeln man in einer bestimmten zeit aufbauen kann ?

man sagt ja wenn man abnimmt und joggen geht, dass man erstmal das gewicht hält, oder sogar zunimmt weil man "ja auch muskeln aufbaut und die schwerer als fett sind"

also kann es sein, dass jemand sagt er hat 3 kg zugenommen (in letzter zeit) und es seien alles nur muskeln O_o

nochmal zusammenfassend:

kann man innerhalb von wenigen monaten mehrere kg muskeln aufbauen ?
oder vielleicht nur 2kg im jahr ?!


THX ;)

hoffe ihr wisst was ich meine Oo

[Schnueffler]

Am Anfang ist es mehr und je länger man trainiert, wird es weniger.
Wenn man das Potential dazu hat, kann es schon sein, das man am Anfang 3kg in 6 Monaten aufzubauen.
Man sagt, das man später ca. 5kg Muskeln auf natürlichem Weg aufbauen kann, bis man an seinem genetischen Limit angekommen ist.
MfG
Markus

[hiver]

5kg und dann genetisches limit Oo

und dann ? ;)

[Schnueffler]

5kg pro Jahr, bei optimalen Voraussetzungen, bezogen auf reiner Muskelmasse.
Wenndas Limit erreicht ist, ist Ende mit dem Muskelaufbau auf natürlichem Weg. Aber dieses Limit zu erreichen ist schwer genug. Über weiteres sollte man sich keine Gedanken machen!
MfG
Markus

[hiver]

5kg muskelmasse klingt nicht gerade nach viel O_o

[Schnueffler]

Nimm dir 5kg feinstes Steak ohne ein Gramm Fett daran! Dann siehst du mal, wieviel das ist. Und glaube mir, es ist eine ganze Menge.
MfG
Markus

[Mars]

5 Kilo sind sogar sehr viel. Bei einem Anfänger sind 5 Kilo gut möglich.
In den folgenden Jahren werden es nur 2-3 Kilo sein. Und mit der Zeit kann man mit 1-2 Kilo rechnen. Beim genetischen Limit ist dann Schluss.

Natrülich muss man bedenken, dass es eine Zeit im Leben gibt, in der die Muskelmasse auch so "sprießt." Diese liegt zwischen 18 und 28/ 30 Jahren. Bei manchen kommt sie etwas früher, bei manchen etwas weniger. Und die genetische Veranlagung spielt sicher auch eine Rolle, wie die Lebensumstände (z.B. Ernährung und natürlich das TRAINING).

Gruß

[Franz]

wir hatten bereits mehrmals die Optimalzahlen für Naturals hier gepostet.