Zu schnel annehmen?

[Darwah]

habe in 4 monaten 22 kg abgenommen von 86kg auf 64kg (bin1,64m groß)
Habe ich zu schnell abgenommen oder Muskeln abgebaut?
Aber meine Muskeln sind gewachsen
Aber will eure Meinung dazu hören

[Kickboxcu]

Wirklich gut. Respekt.

Wenn du zeit und laune hast kannst du ja mal dein Programm veröffentlichen.

Gruss

[Sven K.]

Du hast Abgenommen und Muskeln abgebaut. ;)
Erst mal Respekt !!! Wenn Du Krafttraining gemacht hast ( +Diät ) Hast Du zwar
die "Hauptmuskulatur" gestärkt, es werden aber alle Muskeln abgebaut.

Langfristig dürfte das aber nicht von Dauer sein. Dein Stoffwechsel dürfte sich
kräftig verringert habe, da Dein Körper auf "Sparflamme" geschaltet hat. Für ihn
ist dieses schnelle Abnehmen ja eine gefährliche Notsituation. Das bedeutet für
Dich, wenn Du wieder "normal" ißt, nimmst Du wieder zu, da als erstes die
Fettdepots wieder gefüllt werden. Es könnte ja wieder eine Notsituation kommen. ;)
Allerdings gibt es da bessere Spezialisten für, wie @Franz und @Mars.
Die werden sich sicherlich noch melden. ;)

Es gibt noch einen schönen Spruch: Fange nie eine Diät an, die Du nicht Dein ganzes Leben lang durchhältst. :D ;)

[Mars]

Wenn Du nicht exorbitant viel Fettgewebe hattest, sind bestimmt einige Muskeln auf der Strecke geblieben. Jetzt darfst auf jeden Fall nicht mehr so viel essen wie früher (Muskeln verbrauchen kalorien), wenn Du nicht fett werden willst.
Wie hast Du denn festgestellt, dass Deine Muskeln gewachsen sind? Ich glaube kaum, dass Du die entsprechende Gerätschaft zur Verfügung hast. Aus Deinem anderen Post (Sprungkraft) geht ja hervor, dass Du noch nicht Krafttraining betreibst, also kannst Du nicht feststellen, ob Deine Maximalkraft (ist auch durch Muskelkraft bestimmt) gleich geblieben ist.


@Sven

Der Körper schaltet nicht auf "Jojo." Das ist ein Mythos. Wenn er allerdings mehr isst, als er jetzt mit weniger Muskeln benötigt, wird er sicher Körperfett aufbauen.

Bei einer Kalorienrestriktion - zudem offenbar ohne intensives Krafttraining - wie er sie offenbar durchgeführt hat, wird er sicher keine positive Stickstoffbilanz erzielt haben. Also hat er sicher Muskeln verloren.

Gruß

[Franz]

Die Hauptursache Nr. 1 für den Jojo Effekt ist:
Nach der Diät wird wieder zur alten Ernährungsform zurückgekehrt, die ja bereits vorher schon dick gemacht hat.
Bereits bestehende Fettzellen warten nur darauf sich wieder zu füllen.

Erst auf Platz 2 kommt der Körper im Notprogramm der bunkert, der aufgrund mangelnder Muskulatur eh einen verringerten Grundumsatz hat.

[Mars]

Dieses "Notprogramm" (Sparflamme)ist nur vorübergehend und gilt nicht mehr, wenn wieder dem tatsächlichen Bedarf entsprechend gegessen wird. Es ist ein Missverständnis, dass der Körper bei angemessener Energiebilanz (also genauso viel zuführen wie verbraucht wird) nach einer extremen Diät verstärkt Fettzellen aufbauen würde.
Wenn jemand, wegen wieder über seinen Bedarf

Fettzellen warten immer darauf gefüllt oder geleert zu werden. Dafür sind sie ja da. Wie Benzintanks oder Wasserschläuche. Das ist nichts besonderes.

Gruß