Rippenmuskulatur

[Gigbogser]

Hi!

Rippen (Rippenbögen) sind meine Schwachpunkte, wie ich vor gut einer Woche schmerzhaft feststellen mußte. Wie kann ich die Säge- und Intercostalmuskulatur am besten trainieren?

Gruß Gig

[YiShen]

Klassische Methode: Atemübungen.
Methode für Faule: Isometrie.
Moderne Methode: Überzüge mit der Hantel.

afaik.

[Gigbogser]

Habe gerade noch etwas im Forum gefunden. Rollouts sollen auch gut sein!?!
Danke für deine Antwort

Gruß Gig

[Mars]

Überzüge sind am Besten. Rollouts gehen eher auf den Bauch und auf die "Hinterseite." Aber auch hier wird der Serratusmuskel gut mit beansprucht. Das ist richtig.

[Gigbogser]

Überzüge also... Das wird Programm! Danke für die Antworten, werde dann nochmal googln gehen damit ich die Übung auch richtig machen kann.

Gruß Gig