Wie gut ist Uraken mit Gewichten?

[Polymorph]

da ich an für sich sehr langsam mit den fäusten bin, hab ich jetzt angefangen mit hanteln uraken zu trainieren.

hat jemand erfahrung damit? wie hoch kann man dabeo mit den gewichten gehen? oder ist das zu schädlich für die gelenke in irgendeiner weise?

[Bananenesser]

hi!
ich nehme ma an du willst den normalen uraken üben, also kumitemäßig oder in irgendner abgewandelten kata version?

den normalen uraken (kumitemässig) kannst du mit gewichten genauso machen wie ohne.

allerdings solltest du darauf achten das du die technik richtig ausführst (ellenbogen nicht überstrecken, nicht in die gelenke knallen...) und nicht zuviel gewicht nehmen. max 500gr!

wenn du schneller mit den fäusten werden willst, mach einfach schattenboxen mit den kleinen aerobichhantel. aber auch hier wichtig: achte auf die korrekte und gesunde ausführung der technik, du wirst es dir selber noch danken!

[Schnueffler]

Du muißt aber dabei bedenken, das die Gewichte dich nur nach unten ziehen! Besser ist es, mit einem Gummiband zu trainieren. So kannst du die Zugkraft in die richtige Richtung lenken!
Bei Gewichten werden deine Gelenke sehr stark belastet. Wenn du es dir überhaupt nicht verkneifen kannst, laß deine Techniken am Sandsack o.ä. enden!
MfG
Markus

[the_ANSWER]

Gewichte sind eine schlechte Idee. Mal abgesehen davon, dass es ungesund für die Gelenke ist, versaut es auch die Technik, der deine Muskeln müssen ständig gegen das nach unten ziehende Gewicht arbeiten. Das ist aber unnatürlich.

Neben Schattenboxen kannst du auch Therabänder verwenden, denn dann schlägst direkt in die entgegengesetzte Richtung des Widerstandes. Aber auch das mit Vorsicht.