Abnehmen

[ExpertE]

Kann mir jemand bitte helfen ich wie ca.90 kg und will 5-10 kg abnehmen oder das fett zu muskeln machen könnt ihr mir helfen wie ich das schnell und gesund machne könnte:(

MFG:ExpertE aus HH:)

[Nahot]

Am besten mal hier lesen und posten.

http://www.kampfkunst-board.info/forum/f26/

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/energieumsatz.html

[ExpertE]

danke dir

MFG:ExpertE