Windy
19-06-2006, 11:54
Hallo,
wollte frragen, wie man sich ernähren muss, um Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen, also so dass man sein Körpergewicht hält oder leicht zulegt, aber halt kaum fettmasse.
Ich habe ca. 6 kg zugelegt durch Krafttrainingh, denke mal 42 kg Muskeln, 4 kg fett :-(
Muss man sich dazu unterkalorisch oder ausgeglichen ernähren und die Kalorien insbesondere mit Proteinen decken? Bei einer Diät mit zu wenig Eiweiss baut man ja wahrscheinlich kaum Muskelmasse auf.
Grüße
Windy
wollte frragen, wie man sich ernähren muss, um Muskelmasse aufzubauen und Fett abzubauen, also so dass man sein Körpergewicht hält oder leicht zulegt, aber halt kaum fettmasse.
Ich habe ca. 6 kg zugelegt durch Krafttrainingh, denke mal 42 kg Muskeln, 4 kg fett :-(
Muss man sich dazu unterkalorisch oder ausgeglichen ernähren und die Kalorien insbesondere mit Proteinen decken? Bei einer Diät mit zu wenig Eiweiss baut man ja wahrscheinlich kaum Muskelmasse auf.
Grüße
Windy