Trainingskonzept so ok?

[Consul of Wing Chun]

edited by CoWC

[the_ANSWER]

Ich nehme an, Rumpfbeugen sind dasselbe wie Sit-ups.

Dein Training ist nicht nur langweilig, sondern auch einseitig.

Da ich etwas faul bin, empfehle ich dir folgende Seite:

http://www.eigenerweg.com/Anfang.htm

Dort erfährst du alles über ein gut struckturiertes Workout mit Übungen mit dem eigenem Körpergewicht. Ansonsten gibt es hier noch die FAQs, die sehr zu empfehlen sind.

Ganz kurz noch, warum das Training einseitig ist: Liegestütze trainieren hauptsächlich Brust, Trizeps und die Schultern (vordere). Und Sit-ups trainieren den Bauch und (leider sehr viel) den Hüftbeuger. Dir fehlen Beine und der komplette Rücken.
Mit einem Ganzkörpertraining kriegst du einen gesunden und proportional gut geformten Körper. Dein Trainingssystem ist gut. Wenn du diese Art des Trainings magst, lieber als zwei-, dreimal in der Woche ein Workout zu machen, dann gib mal in die Suchfunktion "GTG" ein.

Ansonsten viel Spaß beim Wiedereinstieg! Und die Muskeln haben eine Art Gedächtnis, d. h. sie werden schneller wieder zurückkommen. Gute Nachrichten, ne?