bikermarek
25-06-2006, 06:09
Hallo,Leute bin neu hier und wollte euch mal fragen,wie ich meinen Körper am besten und effektivsten trainiere.Ich mache Shandong Chuan-Fa (Shandong Kung Fu) und habe noch arge Probleme mit einigen Aufwärmübungen aufgrund meines relativ hohen Gewichtes ca. 105 KG bei 1,75m. Schon alleine das 5 minütige im Kreis rennen (im Dojo) macht mir lufttechnisch sehr zu schaffen,genau wie das fallen lassen zwischen dem rennen und wieder aufstehen,ich muß mich immer auf Kommando vom Trainer auf den Bauch fallen lassen und wieder hochkommen und weiter rennen,das läuft so ungefähr 10-15 mal in wenigen Minuten ab.Danach bin ich immer völlig am Ende,atme sehr schnell und kann ohne etwas zu trinken danach kaum noch mithalten.
Genau wie einarmige Liegestütze,rechts einmal 10 und mit der linken Hand einmal 10 wobei nur die Faust,b.z.w die erten beiden Knöchel (Zeige und Mittelfingerknöchel) zum abstützen benutzt werden dürfen und dabei muß ich noch ein Bein zur Seite abwinkeln.Echt krass die Sache,mit rechts habe ich schon 3 Stück geschaft,aber mein Linker Arm hält mein Gewicht nicht alleine. Was ich auch sehr kräftezehrend finde ist wenn ich mich auf beide Fäuste (natürlich wieder nur die ersten beiden Knöchel,nicht die ganze Faust) stützen muß und meinen Körper ca. 10 cm über den Boden drücken soll und möglichst lange so ausharren. Also nach ca. 40 sec. Falle ich dann auch schon auf den Bauch und schaffe auch keinen zweiten Versuch mehr.
Das sind so die gröbsten Probleme bei mir,der Rest,also das Training selbst (Griffe,Tritte,Fallübungen,Rollen un und und) gehen ganz gut und finde ich auch nicht allzu anstrengend,nur das Aufwärmen und die Konditionsübungen zum Anfang und zwischen durch machen mir echt zu schaffen.Aber es geht dabei nicht nur mir so,die anderen Schüler leider auch sehr!! Aber ich falle immer zuerst aus.
Wie und was kann ich daran ändern mich nicht immer so zu blamieren und besser zu werden,denn ich möchte unbedingt und mit voller Überzeugung diesen Sport bis zur Vollkommenheit lernen und trainieren,aber mein Körper ist schwächer wie mein Geist.Das muß sich schnellstens ändern,aber wie??
Nur Kraftsport ist es auch nicht,oder,was kann ich zum Beispiel für Präparate einnehmen um meine Leistung zu verbessern,ich dachte so an Eiweißpulver zum anrühren mit Milch und Creatin zum besseren Muskelaufbau,was könnt ihr mir da noch empfehlen?
Aber bitte kein Doping oder verbotene Stereoide,soetwas möchte ich meinem Körper dann doch nicht antun.Es muß erlaubt,sinnvoll und vorallem wirkungsvoll sein. Denn ich bin nun auch keine Tonne oder hab ne Figur wie ein Sumo Ringer,ganz so arg ist es auch nicht,ich würde mal sagen so in etwa wie Bam Bam Bigelow vom WWF Catchen,aber nicht ganz soviel Bauch!! naja schwer zu sagen, kann ja bei Bedarf mal meine Maße nachmessen um sich das körperlich besser vorzustellen und die Problemzonen besser zu bekämpfen.
Also meine normale Konfektionsgröße ist 54 und ein Kampfanzug in 180cm passt gut und kneift nicht.Also keine Sondergröße oder so.
Bitte um eure Tipps und inspirationen damit ich besser und effektiver im Training abschneide,sonst mach ich mich da nur zum Honk.
Genau wie einarmige Liegestütze,rechts einmal 10 und mit der linken Hand einmal 10 wobei nur die Faust,b.z.w die erten beiden Knöchel (Zeige und Mittelfingerknöchel) zum abstützen benutzt werden dürfen und dabei muß ich noch ein Bein zur Seite abwinkeln.Echt krass die Sache,mit rechts habe ich schon 3 Stück geschaft,aber mein Linker Arm hält mein Gewicht nicht alleine. Was ich auch sehr kräftezehrend finde ist wenn ich mich auf beide Fäuste (natürlich wieder nur die ersten beiden Knöchel,nicht die ganze Faust) stützen muß und meinen Körper ca. 10 cm über den Boden drücken soll und möglichst lange so ausharren. Also nach ca. 40 sec. Falle ich dann auch schon auf den Bauch und schaffe auch keinen zweiten Versuch mehr.
Das sind so die gröbsten Probleme bei mir,der Rest,also das Training selbst (Griffe,Tritte,Fallübungen,Rollen un und und) gehen ganz gut und finde ich auch nicht allzu anstrengend,nur das Aufwärmen und die Konditionsübungen zum Anfang und zwischen durch machen mir echt zu schaffen.Aber es geht dabei nicht nur mir so,die anderen Schüler leider auch sehr!! Aber ich falle immer zuerst aus.
Wie und was kann ich daran ändern mich nicht immer so zu blamieren und besser zu werden,denn ich möchte unbedingt und mit voller Überzeugung diesen Sport bis zur Vollkommenheit lernen und trainieren,aber mein Körper ist schwächer wie mein Geist.Das muß sich schnellstens ändern,aber wie??
Nur Kraftsport ist es auch nicht,oder,was kann ich zum Beispiel für Präparate einnehmen um meine Leistung zu verbessern,ich dachte so an Eiweißpulver zum anrühren mit Milch und Creatin zum besseren Muskelaufbau,was könnt ihr mir da noch empfehlen?
Aber bitte kein Doping oder verbotene Stereoide,soetwas möchte ich meinem Körper dann doch nicht antun.Es muß erlaubt,sinnvoll und vorallem wirkungsvoll sein. Denn ich bin nun auch keine Tonne oder hab ne Figur wie ein Sumo Ringer,ganz so arg ist es auch nicht,ich würde mal sagen so in etwa wie Bam Bam Bigelow vom WWF Catchen,aber nicht ganz soviel Bauch!! naja schwer zu sagen, kann ja bei Bedarf mal meine Maße nachmessen um sich das körperlich besser vorzustellen und die Problemzonen besser zu bekämpfen.
Also meine normale Konfektionsgröße ist 54 und ein Kampfanzug in 180cm passt gut und kneift nicht.Also keine Sondergröße oder so.
Bitte um eure Tipps und inspirationen damit ich besser und effektiver im Training abschneide,sonst mach ich mich da nur zum Honk.