Brusttraining ohne Bank?

[TheFarSide]

erstmal ein Hallo an alle! (schon wieder ein Newbie:))

ich hab auch gleich eine Frage:
Ich will die Brustmuskulatur trainieren ( http://www.bodybuilding-online.de/start/training/brust/fliegende.html ), habe aber aus Platzgruenden keine Bank.
Ist das schlecht, wenn ich diese Uebung am Boden mache? oder weniger effektiv?
Gibts Brustuebungen die man mit Hanteln, aber ohne Bank machen kann?

Danke fuer eure Antworten

TheFarSide

[Skyguide]

Hi

fliegende kannst zur Not auch auf dem Boden machen.
Überzüge auf nem Stuhl.

Das Problem ohne Bank ist, dass du nur einen eingeschränkten Bewegungsradius zur Verfügung hast, wenn du auf dem Boden liegst.

Gruss Skyguide

[Pantha]

Hast Du schon mal Krafttraining gemacht?

Wenn nicht würde ich Dir raten in ein Fitnessstudio zu gehen, wenn man Übungen falsch macht kann man viel an sich kaputt machen!

Viele Grüße

Panther

[TheFarSide]

sorry, bin erst jetzt zum antworten gekommen.
Danke fuer eure Antworten. Ja, ich hab schon mal Krafttraining gemacht (ist aber schon ne weile her..:D :rolleyes: )
Will das aber wieder anfangen und Studio ist im Moment nicht moeglich, weil Auslandsaufenthalt bis Dezember - hier ein Studio zu suchen lohnt sich jetzt aber nicht ....

[val99]

ne bank kannst du dir unter umständen selber basteln:
ein holzbrett in der benötigten größe, ein paar ziegelsteine drunter, handtuch oder weiche unterlage drauf.
wenn du das material nicht zur verfügung hast dann besteht immernoch die möglichkeit, dass du dich an den bettrand legst (achtung, nicht runterfallen!). dann kannst du zwar nur jeweils eine seite auf einmal trainieren, aber das ist besser als nix.

[val99]

mir ist noch was eingefallen:
schreibtischstuhl, die lehne soweit nach hinten wie möglich, dann ganz vorne drauf setzen und nach hinten lehnen, schulterblätter auf die lehne. damit trainierst du halt eher die untere brustmuskulatur, aber immerhin.