Wieviele Trainingseinheiten pro Woche?

[Dicidens]

Wieviele Trainingseinheiten habt ihr im Durchschnitt pro Woche (ohne Wettkampfvorbereitung) und was beinhalten diese?

Z.B.

2x BJJ
3x Boxen/Muay Thai
1x Kraft
1x Joggen

[Mr.Burns]

2* Grappling (LL)
2* Standkampf (WT)
1* Alles gemischt
2-4* vers. Elemente aus "Fighter-Fitness" kombiniert mit Laufen/Radfahren

[MatzeOne]

Wie du möchtest:

4,00 Stunden Muay Thai und Kickboxen
2,85 Stunden Arnis und Kali
0,39 Stunden Free Fight und Brazilian Jiu Jitsu
1,17 Stunden andere Kampfkünste

+ X Stunden Laufen, Krafttraining, Skaten, Schwimmen und viel Biken

Durchschnittswerte der letzten 166 Tage

[Ragnarok]

Öhm ^^* ich weiß zwar das ich gegen die meisten leute hier nich anstinken kann, aber ich schreib einfach ma :

Mo: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining 1h + Jiujitsu 1 3/4 h
Di: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining + 90min Aikido
Mi: Pause ^^
Do: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining 1h + Jiujitsu 1 3/4 h
Fr: Ausdauerprogramm 1h + Kickboxen 1 1/2 h + Gewichttraining
Sa: Kickboxen 1h + Ringen 1h + Jiujitsu 1h
So: Pause ^^

Öhm, eine Frage mal, den Trainingsplan habe ich erst seit einem halben Jahr, und ich wollte einfach mal fragen, ob ich das mit den Erholungspausn so gut hinbekommen habe, oder wie ich das alles besser koordinieren kann? Wär echt cool, will ja auch schließlich vernünftige Resultate haben =)

[MatzeOne]

Krafttraining ohne vorheriges Ausdauerprogramm wäre sinnvoller ;)

Siehe hierzu die FAQ im Krafttrainingsforum.

[websensei]

Öhm ^^* ich weiß zwar das ich gegen die meisten leute hier nich anstinken kann, aber ich schreib einfach ma :

Mo: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining 1h + Jiujitsu 1 3/4 h
Di: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining + 90min Aikido
Mi: Pause ^^
Do: Ausdauerprogramm 1h + Gewichttraining 1h + Jiujitsu 1 3/4 h
Fr: Ausdauerprogramm 1h + Kickboxen 1 1/2 h + Gewichttraining
Sa: Kickboxen 1h + Ringen 1h + Jiujitsu 1h
So: Pause ^^


Da ich JiuJitsu sehr gut kenne, finde ich es nicht so praktisch, das Du das Krafttraining vor dem JJ Training machst. Denn beim Krafttraining powert man sich meistens aus, wodurch man dann bei den komplexen JJ Techniken nachlässig ist und seinem Partner oder sich selber schnell ungewollte Verletzungen zu führt.

[polderi]

@ Ragnarok

Ist das wirklich dein Ernst, du hast keine Übertrainingserscheinungen?!

[Kuang]

Da ich JiuJitsu sehr gut kenne, finde ich es nicht so praktisch, das Du das Krafttraining vor dem JJ Training machst. Denn beim Krafttraining powert man sich meistens aus, wodurch man dann bei den komplexen JJ Techniken nachlässig ist und seinem Partner oder sich selber schnell ungewollte Verletzungen zu führt.

Ja, Krafttraining immer nach dem KS. Egal welcher KS das ist.

[MatzeOne]

Ja, Krafttraining immer nach dem KS. Egal welcher KS das ist.

Nicht, wenn das Krafttraining was Positives bewirken soll.

[Ragnarok]

Ist das wirklich dein Ernst, du hast keine Übertrainingserscheinungen?!

Um ehrlich zu sein, die hatte ich den ersten Monat, aber das hat sich eigentlich eingependelt. Und das Krafttraining mach ich eigentlich nich so gut NACH dem JJ training, weil meine trainingseinheiten meistens erst um zehn uhr zu Ende sind, und dann dusch ich zuhause noch, esse etwas und leg mich dann schlafen. Ich weiß leider Zeitplantechnisch nicht so genau, wo ich die Kraft-Einheit sonst hinklatschen könnte :confused:

Und Abends beim JJ versuche ich meistens, wenn ich die Techniken übe, das auch möglichst OHNE großen Kraftaufwand zu tun, um Energie zu sparen, und das klappt auch ganz gut. (Zumal ich dauernd mit leuten trainiere die größer und stärker sind als ich XD )

[gabri]

2-3x die woche BJJ/Grappling
2-3x die woche Krafttraining

[polderi]

2x Muay Thai
2x BJJ
2x Zirkeltraining nach KS

[peter schira]

ich trainiere 6 mal die woche bjj . montags bis samstags.
gruss peter schira

[laternche]

Also ich kann mit meinem Trainingspensum hier wohl nicht mithalten, aber ich poste auch mal:

Jeden Tag morgens und abends 0,5h mit 3 Hunden Gassi gehen :D :D
Mo: 1,5-2,0h Bodenkampf
Di: 1,5-2,0h Freefight
Mi: 1,5-2,0h Standup Fight/Takedowns
Do: manchmal Sparring
Fr: frei
Sa:frei
So: Sparring

Das wars schon....
Nicht so Tunierteilnahme würdig....:o

[cat61]

Also hier ist mein Trainingspensum:
Mo 1h boxen
Die 1h Kraftraining,1h spinning,1h tae bo
Mi 1.5h Aikido,1h BJJ Sparring
Do 1boxen,1h tae bo
Fr 1,5h Aikido, 1h BJJ
Sa 1h spinning,2h BJJ
So 1h joggen,1h Kafttraining,2h Grappling
Als 17 Jähriger solltest Du beim Krafttraining noch entsprechend vorsichtig mit den Gewichten umgehen falls Du noch icht ganz ausgewachsen bist.