beste Übungen

[teufelman]

also, hatte ja schonma gesagt, das ich fast seit nem halben jahr an meinem plan hänge, da der trainer ja net da ist.
ich komm auch letzte zeit nicht weiter

habe im moment:

SchulterN.
Nackendrücken
Rudern stehend

Rücken:
Nacken/Brust ziehen
Seilzug ziehen (so von unten nach oben)
Rückenstrecken
Kurzhandeln ziehen

Bizeps:
Wechsel Bizeps
Concentriet Bizeps
Bizepsmaschine

Triceps:
Seilzugmaschine obergriff
Triceps seitheben
Seilzug (so von oben nach unten ziehen

Beine
Beinpresse
Kniebeugen
Wadenmaschine

Bauch:
Bauchpressen
Bein heben

bauch komm ich aber nicht weiter, seit 2 jahren dran:(

Taille:
Seitbeugen

[nutella09]

Also zum Bauch kann ich dir den Tipp geben. Sit-Ups haben bei mir super angeschlagen. Also ich mach die einmal mit angewinkelten Beinen und dann auch och so, dass sie im 90° Winkel in der Luft sind, das geht dann mehr auf den unteren Bauch.

[Mars]

Gib einmal "Bauchmuskeln" in die Suchfunktion ein. Da wurden schon die "Topübungen" genannt.

Gruß