Krafttraining fürs Boxen

[polderi]

Welche Art von Krafttraining (BWE, Maximalkraft, Schnellkraft Hypertrophie, ...) wäre für Boxen geeignet bei ein- bis zwei Krafteinheiten pro Woche?

Ev. hat jemand schon Erfahrungen mit zusätzlichem Krafttraining fürs Boxen.

[Mars]

Maximalkrafttraining in Verbindung mit Schnellkrafttraining sind empfehlenswert. Das kannst Du im Wechsel durchführen (1X Max, 1X Speed) oder in einer Einheit ("russische Komplexsätze": Ein Maxmalsatz, ein Speedsatz, ein Maximalsatz, etc.)

Zu empfehlen:
Bankdrücken/ Liegestütze, Tripzepsübungen, Kniebeuge (Ganzkörpereinsatz), Klimmzug/ Rudern

Ansonsten:
- Rumpf stärken (Bauch, unterer Rücken)
- Ganzkörperprogramm einmal die Woche
- Spezifisches Training an Pratzen, Boxsack

Und natürlich im Trainingslehreforum: KT und Fitness für KS/ KK lesen.

Gruß