Richtlinien für Kettlebell-Training

[polderi]

Sammeln wir doch mal Anhaltspunkte für Kettlebells:


Übungen
Welches sind die Grundübungen für ein Ganzkörperworkout?
Für folgende Muskelgruppen:
Schulter, Brust, Oberer Rücken, Unterer Rücken und Oberschenkelrückseite, Beine, Rumpf


Anzahl Wiederholungen, Sätze und Kraftarten
Der grosse Nachteil von Kettlebells gegenüber Hanteln ist, dass sie ein festes Gewicht haben.
wie also vorgehen, 5x5 oder 3 Sätze à max. Wdh.?



Trainingshäufigkeit
Wie häufig ist ein Training sinnvoll, mögliche Splits etc.