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Vollständige Version anzeigen : Training der Handgelenke


blueray
23-07-2006, 00:05
Kennt ihr eine gute Übung um die Handgelenke zu trainieren? (Z.B. um die Kraft eines one inch punch zu vergrössern?)
Hilft da vielleicht so ein weicher Ball den man im Hand inneren zusammen drückt? Z.B. wie Bruce Lee es immer gemacht hat.
Danke und Gruss,
Peter
Rocky777
23-07-2006, 00:15
?? ich bin der meinung (ich kann mich aber auch total irren) das die kraft nicht aus dem handgelenk kommt ô.o

Aber:

Ligestütze auf dem Handrücken (ungesund? kA mein vatter hats früher gemacht..)

Mfg Ich
blueray
23-07-2006, 00:42
Ich weiss wie man den One Inch Punch ausführt und die Kraft kommt von unterschiedlichen Punkten.
Sebi89
23-07-2006, 12:28
Du kannst die Handgelenke auch "trainieren" in dem du mit Nunchakus übst.
Franz
23-07-2006, 12:32
nimm eine Hantel in die Hand und kippe das Handgelenk nach oben und unten
Position (der Daumen ist oben, der kleine Finger unten)
locko
23-07-2006, 12:47
der one inch punch kam mehr aus der hüfte wenn du dir das mal genau anschaust
Zoid
23-07-2006, 12:49
Alles was die Griffkraft steigert, guckst Du hier:

http://www.gripboard.com/

Ist etwas lang die Übungen hier zu beschreiben, daher der Link. Ich hoffe das ist ok und verstösst nicht gegen die Forumsregeln?!
Moskito
23-07-2006, 13:21
Liegestütz auf den Fäusten. Musst nur aufpassen das Du nicht wegknickst. Am Anfang würde ich einen weichen Untergrund empfehlen sonst tuts gleich so schön an den Knöcheln weh. Ach ja und immer schön die Fingernägel schneiden sonst hast Du nämlich im Handballen auch gleich ein paar schöne Andenken

Moskito
Bloodwin
23-07-2006, 15:52
nimm eine Hantel in die Hand und kippe das Handgelenk nach oben und unten
Position (der Daumen ist oben, der kleine Finger unten)

Ist ungesund für die Gelenke. Ich empfehle sowas:

http://www6.mailordercentral.com/ironmind/products.asp?dept=8

Kann man sogar vorm PC bei der Arbeit im Büro usw machen :-)
Mars
24-07-2006, 07:38
Die von Franz vorgeschlagene Übung ist - korrekte Ausführung vorausgesetzt - keinesfalls schädlich für die Gelenke.
Die stützende Muskulatur wird hier trainiert, was das Gelenk schützt.
Gruß
Zoid
24-07-2006, 22:46
Ich empfehle sowas:

http://www6.mailordercentral.com/ironmind/products.asp?dept=8

IronMind's liefert ziemlich schnell. Ausserdem rocken die Gripper von denen. Wenn Du erst mal den ersten hinter Dir gelassen hast, kannste nicht mehr aufhören :D

Trainiert aber nur den "Crush", d.h. andere Übunden wie Hantelscheiben "pinchen" und Finger-Curls sollten auch mit ins Training rein.

Wie gesagt, im genannten Forum findest Du sehr viel Rat und kannst auch mal einen Vergleich ziehen ;)