OnMiTeR1988
31-07-2006, 13:52
Alter: 18
Größe: 1,78
Gewicht: 66kg
Krafttraining seit: 6 Monaten vorher unregelmäßig mal hier und dort was gemacht
KK: Mo, Di, Mi, Sa
Krafttraining bis jetzt jeweils Ganzkörper Mo, Mi, Sa nach KK-Training
Zustand: fit, keinen Bauch, gute Muskelansätze
Geräte die zur Verfügung stehen:
Olympia LH (20kg) im Gestell
LH und 2 KH
Lat-Maschine (2 Optionen: Stange, Rudergriff)
Klimmzugstange
„Dip-Barren“, der eig dafür gedacht ist sich auf den Bauchzulegen und die Fersen einzuklemmen um damit Rückenübungen zu machen
Bankdrückmaschine
Mein Ziel ist Masseaufbau, und die Trainingstage auf den KK-Trainingstagen zu belassen da ich sonst nicht im Gym bin.
Ich habe vor das GK auf einen 2er oder 3er - Split zu trennen da ich merke dass ich nicht mehr wirklich weiterkomme. Da ich kein Experte hoffe ich auf gute Verbesserungsvorschläge und Tipps, welches Gerät ich für Welche Partien benutzen sollte.
Meinen Trainingsplan habe ich mir folgendermaßen vorgestellt:
Mo: Rücken, Trizeps
Mi: Beine, Bauch, Bizeps
Sa: Brust, Schulter
Falls das so ok sein sollte, weiss ich nicht mit welcher Übung ich die Partien trainieren soll, Trizeps mit Dips? Oder hab ich dann zuviel Brust Training? Kreuzheben zu viel Bein Training?
Vorher habe ich "alles durcheinander" gemacht, zwar in etwa sortiert, aber nicht genau drauf geachtet.
Hoffe ihr könnt mir da ein Stückweit helfen ;)
MfG
Größe: 1,78
Gewicht: 66kg
Krafttraining seit: 6 Monaten vorher unregelmäßig mal hier und dort was gemacht
KK: Mo, Di, Mi, Sa
Krafttraining bis jetzt jeweils Ganzkörper Mo, Mi, Sa nach KK-Training
Zustand: fit, keinen Bauch, gute Muskelansätze
Geräte die zur Verfügung stehen:
Olympia LH (20kg) im Gestell
LH und 2 KH
Lat-Maschine (2 Optionen: Stange, Rudergriff)
Klimmzugstange
„Dip-Barren“, der eig dafür gedacht ist sich auf den Bauchzulegen und die Fersen einzuklemmen um damit Rückenübungen zu machen
Bankdrückmaschine
Mein Ziel ist Masseaufbau, und die Trainingstage auf den KK-Trainingstagen zu belassen da ich sonst nicht im Gym bin.
Ich habe vor das GK auf einen 2er oder 3er - Split zu trennen da ich merke dass ich nicht mehr wirklich weiterkomme. Da ich kein Experte hoffe ich auf gute Verbesserungsvorschläge und Tipps, welches Gerät ich für Welche Partien benutzen sollte.
Meinen Trainingsplan habe ich mir folgendermaßen vorgestellt:
Mo: Rücken, Trizeps
Mi: Beine, Bauch, Bizeps
Sa: Brust, Schulter
Falls das so ok sein sollte, weiss ich nicht mit welcher Übung ich die Partien trainieren soll, Trizeps mit Dips? Oder hab ich dann zuviel Brust Training? Kreuzheben zu viel Bein Training?
Vorher habe ich "alles durcheinander" gemacht, zwar in etwa sortiert, aber nicht genau drauf geachtet.
Hoffe ihr könnt mir da ein Stückweit helfen ;)
MfG