consumed
03-08-2006, 15:51
Hallo!
Also, ich habe mich jetzt mindestens zwei Stunden durch die ganzen Threads & FAQS durchgearbeitet, bin aber irgendwie nur mehr verwirrt ;)
Zur Zeit trainiere ich 3x wöchentlich (Mo, Mi, Do) jeweils abends TKD. Ich betreibe das nicht als Leistungssport, sondern sehe das in erster Linie als Fitness-Training welches mir ungeheuren Spaß macht :D Trotzdem versuche ich natürlich alles zu geben.
Allerdings würde ich auch gerne ein wenig zunehmen, also Krafttraining betreiben. In Frage kommen ausschließlich Montags morgens sowie Samstags. Das heisst dann wohl eher einen 2er Split.
Und jetzt mein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung, wie ich das Krafttraining mit welchen Übungen einbauen soll. Die ganzen FAQs und auch speziellen Threads haben mir wegen der großen Menge an Infos (die sich zum Teil auch widersprechen) nicht gerade geholfen...
Bisher dachte ich an einen 2er Split mit "Brust/Schulter/Trizeps" und "Beine/Rücken/Bizeps" - aber das ist doch eher ein klassischer BB-Split. So wie ich gelesen habe nicht so geeignet. Richtig viel Masse aufbauen möchte ich sowieso nicht, einfach ein wenig trainierter und muskulöser werden.
Vielleicht kann mir jemand etwas Starthilfe geben, einen vernünftigen Plan zu erstellen ;)
Also, ich habe mich jetzt mindestens zwei Stunden durch die ganzen Threads & FAQS durchgearbeitet, bin aber irgendwie nur mehr verwirrt ;)
Zur Zeit trainiere ich 3x wöchentlich (Mo, Mi, Do) jeweils abends TKD. Ich betreibe das nicht als Leistungssport, sondern sehe das in erster Linie als Fitness-Training welches mir ungeheuren Spaß macht :D Trotzdem versuche ich natürlich alles zu geben.
Allerdings würde ich auch gerne ein wenig zunehmen, also Krafttraining betreiben. In Frage kommen ausschließlich Montags morgens sowie Samstags. Das heisst dann wohl eher einen 2er Split.
Und jetzt mein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung, wie ich das Krafttraining mit welchen Übungen einbauen soll. Die ganzen FAQs und auch speziellen Threads haben mir wegen der großen Menge an Infos (die sich zum Teil auch widersprechen) nicht gerade geholfen...
Bisher dachte ich an einen 2er Split mit "Brust/Schulter/Trizeps" und "Beine/Rücken/Bizeps" - aber das ist doch eher ein klassischer BB-Split. So wie ich gelesen habe nicht so geeignet. Richtig viel Masse aufbauen möchte ich sowieso nicht, einfach ein wenig trainierter und muskulöser werden.
Vielleicht kann mir jemand etwas Starthilfe geben, einen vernünftigen Plan zu erstellen ;)