Trainingsdauer

[*Mo*]

Es ist ja inzwischen allgemein bekannt, dass ein Krafttrainig besser kurz und heftig sein sollte, als lang und locker. Besonders wegen der katabolen hormone, die nach etwa 40min ausgeschüttet werden. Haben diese kataboeln Hormone nur eine Auswirkung auf den Muskelaufbau oder auch auf die Steigerung von Maximal -und Schnellkraft, sowie Kraftausdauer


Mo

[Mars]

Diese Hormone wirken sich auf die Erholungs- und Leistungsfähigkeit des Körpers aus; und zwar in jeder Hinsicht. Doch lange lange dauert das nach einem Krafttraining nicht an. Nach einer extremen Ausdauerleistung schon länger. Bei guter "Vor- und Nacharbeit" (Regeneration und Trainingssteuerung sowie Lebensstil) kann man das einschränken.

In der Praxis ist nach einem Krafttraining schon noch ein Ausdauertraining drinnen. Doch eben wird letzteres nicht intensiv sein können, wie es ohne vorhergehendes Krafttraining hätte sein können. Bis sich der Hormonhaushalt wieder eingependelt hat dauert es nach so einer Einheit natürlich länger.

Zu den einzelen Belastungsformen und den von ihnen ausgelösten erholungsbedürftigen Mechanismen steht etwas im Regenerations-FAQ.
Gruß